" Сонячний вітамін", Вітамін D-3: все що потрібно знати про нього

Вітамін D - це група біологічно активні речовин, яка складається з двох головних:

1. Ергокальциферолу (D2);

2.Холекальциферолу (D3);

  Холекальциферол, іншими словами Вітамін D3 - утворюється під дією ультрафіолетових променів у шкірі, а також надходить в організм людини з їжею, особливо з жирною рибою, риб'ячим жиром та з  яєчним жовтком. 

 Ергокальциферол (вітамін Д2) може надходити тільки з їжею. (Міститься в деяких грибах)

D3 є більш потужним з двох типів і підвищує рівень вітаміну D в крові майже вдвічі краще, ніж D2.

Вітаміни D2 і D3 є жиророзчинними, тобто для їх всмоктування з харчових продуктів або додаткових добавок і адекватної інтеграції в процеси життєдіяльності організму потрібні жири, тобто приймати тільки з жирною їжею.

  Вітамін унікальний тим, що одночасно виступає в ролі як вітаміну, так і гормону. Значення прогормона D для здоров'я людини дуже велике, його недолік тягне за собою каскад порушень в життєдіяльності органів і систем.

Користь вітаміну і його вплив на організм:

Головне завдання Вітаміну D - сприяти всмоктуванню кальцію і фосфору.

Кожна клітина має рецептор вітамінів групи D, так як вони незамінні в багатьох процесах, в тому числі він зміцнює кістки і допомагає роботі мозку, що особливо важливо для дітей в період росту.

Головні функції:

• здоров'я кісток, зубів - вітамін D забезпечує всмоктування в кров кальцію і фосфору з продуктів харчування в дванадцятипалій кишці, перетворення і вбудовування цих мінералів в кісткову тканину, а також перешкоджає вимиванню кальцію в нирках;

• зміцнення імунної системи - роль вітаміну D в роботі імунітету на даний момент ретельно вивчається, але вже відомо, що його достатній рівень є важливою умовою надійної роботи імунної щита організму;

• запобігання розвитку цукрового діабету 2 типу - відомо, що вітамін D для дорослих необхідний як учасник процесу глюкозного обміну, який стимулює вироблення інсуліну і підвищує чутливість тканин до нього;

• нормалізація маси тіла - вітамін D бере важливу участь в жировому обміні, його стійкий дефіцит є одним з факторів виникнення ожиріння;

• зниження ймовірності атопічних захворювань - астми, екземи, атопічного дерматиту;

• придушення реакції запалення - вітамін D посилює протизапальний ефект глюкокортикостероїдних гормонів;

• поліпшення нервово-м'язової провідності - вітамін D сприяє поліпшенню передачі сигналів від нервів до м'язів;

• зниження ймовірності захворювання аутоімунними патологіями - також виникає з ролі вітаміну D в регуляції імунної системи;

• здорове виношування і народження малюка - відомо, вітамін D грає роль в профілактиці гестозів і передчасного переривання вагітності, а також виникнення гестаційного цукрового діабету у вагітних;

• профілактика онкологічних захворювань - важлива роль вітаміну D в роботі імунної системи поширюється також на її участь в профілактиці онкопатології. Крім того, вважається що вітамін D може впливати на ряд генів в людському організмі, які також можуть грати роль у виникненні новоутворень.

Дефіцит вітаміну D:

Симптоми, які вказують на дефіцит вітаміну D в організмі:

• рясне потовиділення;
• ломота в кістках;
• знижується пам'ять і концентрація уваги;
• проблеми із засинанням;
• біль у м'язах;
• підвищена стомлюваність;
• депресивний стан;
• часті простудні захворювання.​

  Також дефіцит призводить до порушень глюкозного і жирового обміну, тобто може ставати причиною ожиріння і цукрового діабету. Довготривалий гіповітаміноз D згубно впливає на роботу імунної системи, провокує порушення роботи всіх ланок імунітету, що може виражатися в зниженні імунного захисту організму, виникнення аутоімунних патологій і підвищення ймовірності онкологічної патології.

Згідно ряду клінічних досліджень, хронічний дефіцит вітаміну D у дітей раннього віку пов'язаний з високим ризиком розвитку у них в майбутньому різних захворювань: цукрового діабету, ожиріння, аутоімунних захворювань, онкологічних захворювань, серцево-судинних захворювань, псоріазу, атопічних захворювань, запальних захворювань кишечника.

Денна норма вітаміну D:

  Добова норма вітаміну D залежить від віку та фізіологічного стану. Для дітей і підлітків денне споживання коливається від 400 до 600 МО. Для дорослих необхідну кількість кальциферолів становить 600 МО в день, дози вітаміну для літніх людей у віці старше 70 років зростають до 800 МО.

 ❗Перш ніж приймати засіб, слід проконсультуватися з Вашим лікарем, а також зробити спеціальний аналіз Вітаміну D, який покаже рівень вітаміну в вашому організмі. Вітамін може накопичуватися в організмі і може викликати серйозні порушення❗