Вітаміни групи B у капсулах

Сортування:

Відображення:

Вітаміни групи B у капсулах обирають ті, хто шукає активні форми і чистий склад. Саме в капсулах найчастіше випускають метилкобаламін, метилфолат, піридоксаль-5-фосфат і бенфотіамін, а оболонка не має запаху і легко ковтається. Капсули не містять зайвих зв'язувальних речовин, тому підходять людям з чутливим травленням. Хто віддає перевагу пресованим формам, знайде їх на сторінці вітаміни групи B у таблетках.

Капсульні B-комплекси: з чого обирати

активні комплекси: Thorne Basic B-Complex і Stress B-Complex, Pure Encapsulations B-Complex Plus, Natural Factors BioCoenzymated;
класичні B-50 і B-100: Solgar, Now Foods, Nature's Way, Solaray, Swanson, Biotus;
з метил-формами: Solaray Methyl B-Complex 50, Life Extension BioActive B-Complex, Dr. Mercola з бенфотіаміном;
для напружених періодів: Solaray Balanced B-Stress, KAL Stress B з гліцинатом магнію, Swanson Super Stress з вітаміном С;
окремі вітаміни: метилфолат Thorne і Jarrow, В12 Doctor's Best Fully Active, P-5-P Natural Factors.

Активні форми не потребують додаткового перетворення в печінці, тому їх обирають люди з особливостями фолатного обміну, зокрема з варіантами гена MTHFR. Комплекси Solgar у BioMax мають окрему сторінку B-комплекс Solgar, а всі комбінації без поділу на форми зібрані на сторінці B-комплекс.

Скільки капсул і яку силу комплексу обрати

одна капсула B-Complex Thorne чи Pure Encapsulations на день: помірна доза активних форм для щоденного прийому;
B-50 у капсулах: збалансований варіант для дорослих, якщо раціон не завжди повноцінний;
B-100: подвійна сила для періодів інтенсивних тренувань, навчання чи роботи без вихідних;
комплекси з магнієм або вітаміном С: коли хочеться закрити дві потреби однією капсулою.

Капсули чи таблетки

Капсула розчиняється швидше, не потребує розжовування і рідше містить барвники та покриття. Таблетки натомість вміщують більше речовини і бувають з тривалим вивільненням. Якщо важливі активні форми і мінімум допоміжних компонентів, обирайте капсули; якщо потрібна висока доза за невелику ціну, підійдуть таблетки.

Користь вітамінів групи B у капсулах

запускають реакції, у яких з їжі утворюється енергія для клітин;
живлять нервову систему, щоб вона працювала без збоїв;
біотин, B2 і B3 допомагають шкірі та слизовим залишатися в нормі;
фолат і В12 беруть участь у нормальному обміні гомоцистеїну.

Схема прийому капсул з вітамінами B

Капсульний комплекс ковтають за сніданком або обідом, запиваючи водою. Активні комплекси Thorne і Pure Encapsulations часто розраховані на одну-дві капсули на день, тому порцію легко підлаштувати. Якщо капсулу важко ковтати, її вміст можна змішати з ложкою йогурту.

Часті питання

Що таке активні форми вітамінів B?

Так називають варіанти, що одразу готові до роботи в клітинах: замість ціанокобаламіну тут метилкобаламін, замість фолієвої кислоти метилфолат, замість піридоксину P-5-P.

Чи п'ють капсули з вітамінами B разом з магнієм?

Так, це поширене поєднання. Наприклад, KAL Stress B уже містить гліцинат магнію в одній капсулі.

Чи є вітаміни групи B у вегетаріанських капсулах?

Так, багато комплексів Solaray, Life Extension і Natural Factors випускають у рослинних капсулах без желатину.

Скільки триває курс вітамінів групи B?

Зазвичай один-три місяці, після чого роблять перерву або продовжують прийом за рекомендацією фахівця.

Тримайтеся кількості капсул з етикетки; вагітним, жінкам, які годують, і під час прийому ліків активні форми вітамінів B краще обрати разом з лікарем.

Оригінальні капсули з вітамінами групи B BioMax відправляє Новою поштою за 1–2 дні, а збалансоване меню вони лише підсилюють.