Фолієва кислота 400 мкг

400 мкг — найвідоміша цифра у світі вітаміну B9: саме стільки фолієвої кислоти на день Всесвітня організація охорони здоров'я радить жінкам на етапі підготовки до вагітності, і саме така порція стоїть на більшості класичних баночок. Тут ви знайдете добавки, де одна порція містить 400 мкг фолату: звичайну фолієву кислоту, активний метилфолат і пару фолат + B12. Слабші й сильніші варіанти чекають у загальному каталозі вітаміну B9.

Яку добавку на 400 мкг обрати

• Solgar Folic Acid: 400 мкг фолієвої кислоти в маленькій таблетці, великої банки вистачає на кілька місяців;
• Sunny Caps Folic Acid Powerfull: український бренд, 400 мкг фолієвої кислоти в одній капсулі за найнижчою ціною серед товарів сторінки;
• Solgar Metafolin: 400 мкг L-метилфолату в запатентованій формі Metafolin, тобто вже активний B9;
• Jarrow Formulas Methyl Folate: 400 мкг Quatrefolic, глюкозамінової солі (6S)-5-метилтетрагідрофолату, у капсулі;
• Life Extension Folate & Vitamin B12: 400 мкг L-5-метилтетрагідрофолату кальцію разом із 300 мкг метилкобаламіну.

Тож за однакової цифри на етикетці вибір іде між двома формами. Фолієва кислота — перевірена й найдоступніша, метилфолат коштує дорожче, зате організму не треба його перетворювати. На цій сторінці BioMax поставив обидві форми поруч. Детальніше про активну форму розповідає сторінка метилфолат, а вищі порції зібрано на сторінці фолієва кислота 1000 мкг.

Чому на етикетці 400 мкг, а поруч 666 чи 680 мкг DFE

• DFE (dietary folate equivalent) перераховує добавку на фолат з їжі, який засвоюється гірше, тому число завжди більше за масу самої речовини;
• 400 мкг фолієвої кислоти Solgar дорівнюють 666 мкг DFE, тобто близько 167% добової норми;
• 400 мкг метилфолату Jarrow і Life Extension дорівнюють 680 мкг DFE;
• порівнюйте товари саме за масою фолату, 400 мкг, а DFE сприймайте як довідку: ця сторінка зібрана саме за масою.

Таблетка чи капсула

Обидва Solgar випускають у дрібних таблетках, які легко ковтати, а Sunny Caps, Jarrow і Life Extension кладуть фолат у капсулу з рослинної целюлози. У Life Extension в одній капсулі разом із фолатом є B12, тож це зручний варіант, коли хочеться обійтися однією капсулою на ранок.

Навіщо організму фолат

• сприяє росту тканин матері під час вагітності;
• бере участь у нормальному кровотворенні та процесі поділу клітин;
• підтримує нормальний синтез амінокислот і обмін гомоцистеїну;
• сприяє нормальній психологічній функції та роботі імунної системи;
• допомагає зменшити втому та виснаження.

Як приймати 400 мкг

Sunny Caps і Life Extension радять одну капсулу на день, бажано під час їжі, Life Extension — за сніданком. Jarrow Formulas можна пити незалежно від їжі. Обидва Solgar дозволяють одну-дві таблетки на день, проте на одну таблетку якраз і припадають ті 400 мкг.

Часті питання

Під час вагітності чи годування груддю порцію і форму фолату погодьте з лікарем, а під час прийому ліків теж порадьтеся з ним перед стартом.

Фолієву кислоту 400 мкг BioMax відправляє в день замовлення або наступного дня, тож курс можна почати вже цього тижня.