Фолиевая кислота 400 мкг

400 мкг — самая известная цифра в мире витамина B9: именно столько фолиевой кислоты в день Всемирная организация здравоохранения советует женщинам на этапе подготовки к беременности, и именно такая порция стоит на большинстве классических баночек. Здесь вы найдёте добавки, где одна порция содержит 400 мкг фолата: обычную фолиевую кислоту, активный метилфолат и пару фолат + B12. Более слабые и сильные варианты ждут в общем каталоге витамина B9.

Какую добавку на 400 мкг выбрать

• Solgar Folic Acid: 400 мкг фолиевой кислоты в маленькой таблетке, большой банки хватает на несколько месяцев;
• Sunny Caps Folic Acid Powerfull: украинский бренд, 400 мкг фолиевой кислоты в одной капсуле по самой низкой цене среди товаров страницы;
• Solgar Metafolin: 400 мкг L-метилфолата в запатентованной форме Metafolin, то есть уже активный B9;
• Jarrow Formulas Methyl Folate: 400 мкг Quatrefolic, глюкозаминовой соли (6S)-5-метилтетрагидрофолата, в капсуле;
• Life Extension Folate & Vitamin B12: 400 мкг L-5-метилтетрагидрофолата кальция вместе с 300 мкг метилкобаламина.

Так что при одинаковой цифре на этикетке выбор идёт между двумя формами. Фолиевая кислота — проверенная и самая доступная, метилфолат стоит дороже, зато организму не нужно его превращать. На этой странице BioMax поставил обе формы рядом. Подробнее об активной форме рассказывает страница метилфолат, а более высокие порции собраны на странице фолиевая кислота 1000 мкг.

Почему на этикетке 400 мкг, а рядом 666 или 680 мкг DFE

• DFE (dietary folate equivalent) пересчитывает добавку на фолат из пищи, который усваивается хуже, поэтому число всегда больше массы самого вещества;
• 400 мкг фолиевой кислоты Solgar равны 666 мкг DFE, то есть около 167% суточной нормы;
• 400 мкг метилфолата Jarrow и Life Extension равны 680 мкг DFE;
• сравнивайте товары именно по массе фолата, 400 мкг, а DFE воспринимайте как справку: эта страница собрана именно по массе.

Таблетка или капсула

Оба Solgar выпускают в мелких таблетках, которые легко глотать, а Sunny Caps, Jarrow и Life Extension кладут фолат в капсулу из растительной целлюлозы. У Life Extension в одной капсуле вместе с фолатом есть B12, поэтому это удобный вариант, когда хочется обойтись одной капсулой на утро.

Зачем организму фолат

• способствует росту тканей матери во время беременности;
• участвует в нормальном кроветворении и процессе деления клеток;
• поддерживает нормальный синтез аминокислот и обмен гомоцистеина;
• способствует нормальной психологической функции и работе иммунной системы;
• помогает уменьшить усталость и утомление.

Как принимать 400 мкг

Sunny Caps и Life Extension советуют одну капсулу в день, желательно во время еды, Life Extension — за завтраком. Jarrow Formulas можно пить независимо от еды. Оба Solgar разрешают одну-две таблетки в день, однако на одну таблетку как раз и приходятся те 400 мкг.

Частые вопросы

Во время беременности или кормления грудью порцию и форму фолата согласуйте с врачом, а во время приёма лекарств тоже посоветуйтесь с ним перед стартом.

Фолиевую кислоту 400 мкг BioMax отправляет в день заказа или на следующий день, так что курс можно начать уже на этой неделе.