Фолієва кислота в таблетках

Фолієва кислота (вітамін В9) у таблетках — найпоширеніший формат цього вітаміну. Таблетки бувають з класичною фолієвою кислотою, з активним метилфолатом і в поєднанні з вітаміном В12, з яким фолат працює в парі. Маленька таблетка легко ковтається, а дозування від 400 до 1000 мкг дозволяє підібрати варіант під свою потребу. Капсульний фолат і рідкі формули BioMax тримає на сторінці вітамін В9 (фолієва кислота).

Яку фолієву кислоту в таблетках обрати

• класична фолієва кислота 400 і 800 мкг: Solgar, Source Naturals, 21st Century, Puritan's Pride;
• метафолін Solgar 400, 800 і 1000 мкг: запатентований метилфолат;
• метилфолат 1000 мкг: Now Foods, Douglas Laboratories, Protocol for Life Balance, Stark Pharm;
• фолат з В12: Now Foods Folic Acid with B-12, KAL Folic Acid Methyl B-12 з малиновим смаком;
• Life Extension Optimized Folate і фолінова кислота Source Naturals MegaFolinic.

Носіям варіантів гена MTHFR зручніший метилфолат: організму не треба його переробляти. Класичну фолієву кислоту Solgar BioMax виділив на сторінку фолієва кислота Solgar, а добавки для майбутніх мам зібрані на сторінці для вагітних і годуючих.

400 мкг — це скільки таблеток

• Solgar Folic Acid 400 мкг: рівно одна таблетка на день;
• таблетки по 800 мкг дають подвійну дозу, тому для 400 мкг їх не ділять, а обирають меншу форму;
• позначка DFE означає фолатний еквівалент: 400 мкг фолієвої кислоти відповідають приблизно 667 мкг DFE;
• 1000 мкг метилфолату: висока доза, яку зазвичай погоджують з лікарем.

Фолієва кислота чи метилфолат

Фолієва кислота стабільна, добре вивчена і недорога, тому її досі найчастіше рекомендують під час планування вагітності. Метилфолат одразу готовий до роботи в клітинах і підходить тим, у кого перетворення фолієвої кислоти уповільнене. Обидві форми закривають потребу у вітаміні В9, різниця лише в шляху засвоєння.

Чим корисна фолієва кислота

• під час вагітності фолат потрібен для росту тканин майбутньої мами;
• задіяний у постійному оновленні клітин крові;
• сприяє нормальному обміну гомоцистеїну;
• знижує відчуття втоми і підтримує імунний захист.

Як приймати фолієву кислоту в таблетках

Здебільшого вистачає однієї таблетки за сніданком. Жінкам, які планують вагітність, фолієву кислоту часто радять почати заздалегідь, дозу варто погодити з лікарем. Мікротаблетки KAL розсмоктують у роті, а звичайні таблетки ковтають, запиваючи водою.

Часті питання

Кількість фолієвої кислоти під час планування вагітності, самої вагітності та годування груддю підбирає лікар; разом з ліками її теж приймають після консультації.

Фолієва кислота й метилфолат у BioMax — оригінальна продукція, яка приїде за 1–2 дні; таблетки доповнюють листову зелень і бобові в раціоні.