Магній 400 мг

Сторінку зібрано за однією ознакою: денна порція дає 400 мг елементарного магнію, тобто самого мінералу, а не маси сполуки. Це рівень, близький до добової потреби дорослого, тому 400 мг так часто шукають. Отримати їх можна з однієї капсули чи з двох-чотирьох таблеток, і нижче видно, як різні бренди це роблять. Решту форм і порцій ви побачите у великому каталозі магнію.

Які форми магнію є на 400 мг

• таурат: KAL Magnesium Taurate+ з 25 мг вітаміну B6 у формі P-5-P і основою ActiSorb з екстрактом чорного перцю та імбиру;
• хелат: Solgar Chelated Magnesium, де гліцинат магнію поєднано з оксидом, по 100 мг у таблетці;
• цитрат: Now Foods, Solgar, Solaray і KAL Magnesium Citrate 400, у таблетках і капсулах;
• малат: KAL Magnesium Malate у двох таблетках, а KAL Broad Spectrum поєднує шість органічних солей;
• суміші кількох форм: Swanson і Puritan's Pride Triple Magnesium Complex та Now Foods Magnesium Caps з усіма 400 мг в одній капсулі;
• аспоротат Solaray, рідкий іонний магній Trace Minerals Research, оксид Swanson і Nature's Truth, Solgar з B6.

Органічні солі — цитрат, малат, таурат, гліцинат — зазвичай обирають за засвоюваність, оксид дає найбільше магнію в найменшому об'ємі. Якщо вам потрібен саме чистий гліцинат, у BioMax є окрема сторінка магній гліцинат у таблетках: там окремо зібрано бісгліцинати різних брендів.

400 мг на порцію — це скільки таблеток

• одна капсула: Swanson Triple Magnesium Complex, Puritan's Pride, Now Foods Magnesium Caps і гелева капсула Nature's Truth;
• дві таблетки чи капсули: Now Foods Magnesium Citrate у таблетках, Solgar Citrate, KAL Citrate, Malate, Taurate+ і Broad Spectrum, Solaray Asporotate, Swanson Magnesium Oxide;
• три одиниці: капсули цитрату Now Foods і Solaray по 133 мг, м'які капсули Now Foods по 134 мг і таблетки Solgar з B6;
• чотири таблетки по 100 мг: Solgar Chelated Magnesium, порцію якого зручно розбити на ранок і вечір;
• 4 мл рідини, приблизно 80 крапель: іонний магній Trace Minerals Research, який додають у воду чи сік.

Магній з B6 чи без

Вітамін B6 бере участь у нормальній роботі нервової системи і в тих самих процесах, що й магній, тому його часто додають у формулу. Серед товарів на 400 мг B6 є у Solgar Magnesium with Vitamin B6, де 25 мг піридоксину, і в KAL Magnesium Taurate+, де стільки ж B6 у формі піридоксаль-5-фосфату. Якщо B6 ви вже отримуєте з мультивітамінів, обирайте магній без нього.

Чим корисний магній

• сприяє зменшенню втоми та виснаження;
• підтримує нормальну роботу нервової системи та м'язів;
• бере участь в енергетичному обміні та електролітному балансі;
• підтримує нормальну психологічну функцію;
• допомагає зберігати нормальний стан кісток і зубів.

Як приймати 400 мг магнію

Порцію з кількох таблеток не обов'язково ковтати одразу: її можна розділити між сніданком і вечерею, так шлунку комфортніше. Більшість брендів радять пити магній під час їжі, запиваючи водою. Рідкий іонний магній розводять у напої через виразний мінеральний смак, а для Mega-Mag виробник радить почати з 20 крапель і поступово дійти до повної порції.

Часті питання

При захворюваннях нирок, під час вагітності чи годування груддю магній приймають після консультації з лікарем; якщо з'явився розлад кишківника, зменште порцію або розділіть її на кілька прийомів.

Магній 400 мг з позначкою «в наявності» BioMax відправляє Новою поштою за 1–2 дні.