Магний 400 мг

Страница собрана по одному признаку: дневная порция даёт 400 мг элементарного магния, то есть самого минерала, а не массы соединения. Это уровень, близкий к суточной потребности взрослого, поэтому 400 мг так часто ищут. Получить их можно из одной капсулы или из двух-четырёх таблеток, и ниже видно, как разные бренды это делают. Остальные формы и порции вы увидите в большом каталоге магния.

Какие формы магния есть на 400 мг

• таурат: KAL Magnesium Taurate+ с 25 мг витамина B6 в форме P-5-P и основой ActiSorb с экстрактом чёрного перца и имбиря;
• хелат: Solgar Chelated Magnesium, где глицинат магния соединён с оксидом, по 100 мг в таблетке;
• цитрат: Now Foods, Solgar, Solaray и KAL Magnesium Citrate 400, в таблетках и капсулах;
• малат: KAL Magnesium Malate в двух таблетках, а KAL Broad Spectrum сочетает шесть органических солей;
• смеси нескольких форм: Swanson и Puritan's Pride Triple Magnesium Complex и Now Foods Magnesium Caps со всеми 400 мг в одной капсуле;
• аспоротат Solaray, жидкий ионный магний Trace Minerals Research, оксид Swanson и Nature's Truth, Solgar с B6.

Органические соли — цитрат, малат, таурат, глицинат — обычно выбирают за усвояемость, оксид даёт больше всего магния в наименьшем объёме. Если вам нужен именно чистый глицинат, в BioMax есть отдельная страница магний глицинат в таблетках: там отдельно собраны бисглицинаты разных брендов.

400 мг на порцию — это сколько таблеток

• одна капсула: Swanson Triple Magnesium Complex, Puritan's Pride, Now Foods Magnesium Caps и гелевая капсула Nature's Truth;
• две таблетки или капсулы: Now Foods Magnesium Citrate в таблетках, Solgar Citrate, KAL Citrate, Malate, Taurate+ и Broad Spectrum, Solaray Asporotate, Swanson Magnesium Oxide;
• три единицы: капсулы цитрата Now Foods и Solaray по 133 мг, мягкие капсулы Now Foods по 134 мг и таблетки Solgar с B6;
• четыре таблетки по 100 мг: Solgar Chelated Magnesium, порцию которого удобно разбить на утро и вечер;
• 4 мл жидкости, примерно 80 капель: ионный магний Trace Minerals Research, который добавляют в воду или сок.

Магний с B6 или без

Витамин B6 участвует в нормальной работе нервной системы и в тех же процессах, что и магний, поэтому его часто добавляют в формулу. Среди товаров на 400 мг B6 есть в Solgar Magnesium with Vitamin B6, где 25 мг пиридоксина, и в KAL Magnesium Taurate+, где столько же B6 в форме пиридоксаль-5-фосфата. Если B6 вы уже получаете из мультивитаминов, выбирайте магний без него.

Чем полезен магний

• способствует уменьшению усталости и утомления;
• поддерживает нормальную работу нервной системы и мышц;
• участвует в энергетическом обмене и электролитном балансе;
• поддерживает нормальную психологическую функцию;
• помогает сохранять нормальное состояние костей и зубов.

Как принимать 400 мг магния

Порцию из нескольких таблеток не обязательно глотать сразу: её можно разделить между завтраком и ужином, так желудку комфортнее. Большинство брендов советуют пить магний во время еды, запивая водой. Жидкий ионный магний разводят в напитке из-за выраженного минерального вкуса, а для Mega-Mag производитель советует начать с 20 капель и постепенно дойти до полной порции.

Частые вопросы

При заболеваниях почек, во время беременности или кормления грудью магний принимают после консультации с врачом; если появилось расстройство кишечника, уменьшите порцию или разделите её на несколько приёмов.

Магний 400 мг с отметкой «в наличии» BioMax отправляет Новой почтой за 1–2 дня.