Спіруліна в таблетках

Сортування:

Відображення:

Спіруліна — синьо-зелена мікроводорість, яку цінують за рослинний білок, бета-каротин, залізо і хлорофіл. Таблетки зручніші за порошок: вони не мають яскравого смаку водоростей, їх легко дозувати і взяти з собою. Спіруліну в таблетках пресують без зайвих добавок, тож склад зазвичай складається з однієї водорості. Порошок і капсули дивіться на сторінці спіруліна.

Яку спіруліну в таблетках обрати

гавайська Spirulina Pacifica Nutrex Hawaii 1000 мг зі смаком м'яти;
органічна спіруліна Now Foods 500 і 1000 мг;
Swanson 100% Organic і Healthy Origins: органічні веганські таблетки;
California Gold Nutrition і Source Naturals 500 мг;
Biotus Spirulina: порція 1500 мг у трьох таблетках.

Гавайську спіруліну вирощують в океанській воді під сильним сонцем, тому вона багатша на каротиноїди. Органічний сертифікат підтверджує вирощування без пестицидів. Спіруліну Now Foods у BioMax виділено на окрему сторінку спіруліна Now Foods, а схожу водорість шукайте на сторінці хлорела.

Скільки таблеток спіруліни на день

таблетки по 500 мг зручні для поступового старту: спершу 2 таблетки, далі до 6 на день;
таблетки по 1000 мг: менше таблеток на ту саму порцію, наприклад гавайська Pacifica;
типова денна порція спіруліни становить 3000 мг, тобто 6 таблеток по 500 мг;
великі упаковки California Gold Nutrition і Healthy Origins вигідніші для тривалого прийому.

Як пити спіруліну і хлорелу в таблетках разом

Ці водорості добре доповнюють одна одну: спіруліна дає більше білка і фікоціаніну, хлорела — більше хлорофілу. Їх можна приймати в один день, розділивши порції: спіруліну зранку, хлорелу вдень або ввечері. Починайте з половини рекомендованої кількості кожної і поступово збільшуйте.

Користь спіруліни

дає білок, у якому є всі дев'ять незамінних амінокислот;
є джерелом бета-каротину, заліза і хлорофілу;
містить фікоціанін, пігмент з антиоксидантними властивостями;
стає зручним доповненням до меню без м'яса і для тих, хто тренується.

Як пити спіруліну в таблетках

Починають з 1–2 таблеток на день і поступово доходять до порції, вказаної на етикетці. Таблетки запивають великою кількістю води під час їжі. Денну порцію зручно розділити на два прийоми: зранку і в обід.

Часті питання

Спіруліна чи хлорела: у чому різниця?

Спіруліна — ціанобактерія з м'якою оболонкою, вона багатша на білок і фікоціанін. Хлорела — зелена водорість з твердою оболонкою і вищим вмістом хлорофілу.

Чому спіруліна в таблетках має зелений колір?

Колір дають природні пігменти: зелений хлорофіл і синій фікоціанін. Барвники до таблеток не додають.

Чи є в спіруліни побічні ефекти?

На початку прийому можливі легкий дискомфорт у животі або зміна кольору випорожнень. Тому порцію збільшують поступово, а людям з чутливістю до водоростей варто порадитися з лікарем.

Чи підходить спіруліна вегетаріанцям?

Так, це рослинне джерело білка і заліза, а органічні таблетки Swanson і Healthy Origins позначені як веганські.

Збільшуйте кількість таблеток поступово і не перевищуйте вказану на упаковці; вагітним, жінкам у період лактації і під час прийому ліків спіруліну погоджують з лікарем.

Оригінальну спіруліну в таблетках BioMax доставляє за 1–2 дні; вона доповнює овочі й зелень на тарілці, а не замінює їх.