Спирулина в таблетках

Сортировка:

Отображение:

Спирулина — сине-зелёная микроводоросль, которую ценят за растительный белок, бета-каротин, железо и хлорофилл. Таблетки удобнее порошка: у них нет яркого вкуса водорослей, их легко дозировать и взять с собой. Спирулину в таблетках прессуют без лишних добавок, так что состав обычно состоит из одной водоросли. Порошок и капсулы смотрите на странице спирулина.

Какую спирулину в таблетках выбрать

гавайская Spirulina Pacifica Nutrex Hawaii 1000 мг со вкусом мяты;
органическая спирулина Now Foods 500 и 1000 мг;
Swanson 100% Organic и Healthy Origins: органические веганские таблетки;
California Gold Nutrition и Source Naturals 500 мг;
Biotus Spirulina: порция 1500 мг в трёх таблетках.

Гавайскую спирулину выращивают в океанской воде под сильным солнцем, поэтому она богаче каротиноидами. Органический сертификат подтверждает выращивание без пестицидов. Спирулину Now Foods в BioMax выделили на отдельную страницу спирулина Now Foods, а похожую водоросль ищите на странице хлорелла.

Сколько таблеток спирулины в день

таблетки по 500 мг удобны для постепенного старта: сначала 2 таблетки, затем до 6 в день;
таблетки по 1000 мг: меньше таблеток на ту же порцию, например гавайская Pacifica;
типичная дневная порция спирулины составляет 3000 мг, то есть 6 таблеток по 500 мг;
большие упаковки California Gold Nutrition и Healthy Origins выгоднее для длительного приёма.

Как пить спирулину и хлореллу в таблетках вместе

Эти водоросли хорошо дополняют друг друга: спирулина даёт больше белка и фикоцианина, хлорелла — больше хлорофилла. Их можно принимать в один день, разделив порции: спирулину утром, хлореллу днём или вечером. Начинайте с половины рекомендуемого количества каждой и постепенно увеличивайте.

Польза спирулины

дает белок, в котором есть все девять незаменимых аминокислот;
является источником бета-каротина, железа и хлорофилла;
содержит фикоцианин, пигмент с антиоксидантными свойствами;
становится удобным дополнением к меню без мяса и для тех, кто тренируется.

Как пить спирулину в таблетках

Начинают с 1–2 таблеток в день и постепенно доходят до порции, указанной на этикетке. Таблетки запивают большим количеством воды во время еды. Дневную порцию удобно разделить на два приёма: утром и в обед.

Частые вопросы

Спирулина или хлорелла: в чём разница?

Спирулина — цианобактерия с мягкой оболочкой, она богаче белком и фикоцианином. Хлорелла — зелёная водоросль с твёрдой оболочкой и более высоким содержанием хлорофилла.

Почему спирулина в таблетках зелёного цвета?

Цвет дают природные пигменты: зелёный хлорофилл и синий фикоцианин. Красители в таблетки не добавляют.

Есть ли у спирулины побочные эффекты?

В начале приёма возможен лёгкий дискомфорт в животе или изменение цвета стула. Поэтому порцию увеличивают постепенно, а людям с чувствительностью к водорослям стоит посоветоваться с врачом.

Подходит ли спирулина вегетарианцам?

Да, это растительный источник белка и железа, а органические таблетки Swanson и Healthy Origins отмечены как веганские.

Увеличивайте количество таблеток постепенно и не превышайте указанное на упаковке; беременным, женщинам в период лактации и при приеме лекарств спирулину согласовывают с врачом.

Оригинальную спирулину в таблетках BioMax доставляет за 1–2 дня; она дополняет овощи и зелень на тарелке, а не заменяет их.