Таурин у капсулах

Таурин — амінокислота, якої багато в серцевому м'язі, скелетних м'язах, мозку і сітківці ока. Організм синтезує його сам з цистеїну, а з їжею таурин надходить переважно з м'ясом, рибою і морепродуктами. Капсули з таурином мають нейтральний смак і точне дозування, їх легко взяти з собою в зал чи в дорогу. Порошок і таблетки шукайте на сторінці таурин.

Який таурин у капсулах обрати

• Now Foods Taurine 500 мг: м'яке дозування для щоденного прийому;
• Now Foods Taurine Double Strength 1000 мг: подвійна сила в одній капсулі;
• Solgar Taurine 500 мг у рослинних капсулах;
• Source Naturals Taurine 1000, Swanson 500 мг, а також Pure Encapsulations і Jarrow Formulas;
• Biotus Taurine 1000 мг: український бренд з чистою формулою.

Таурин часто додають до енергетичних напоїв, але в капсулах він не містить кофеїну і цукру. Його поєднують з магнієм і вітамінами групи B, а спортсмени приймають до тренування. Решту амінокислот BioMax зібрав на сторінці амінокислоти, а поєднання таурину з магнієм у вигляді таурату — на сторінці магній малат і таурат.

500 чи 1000 мг таурину

• 500 мг: стартова доза для щоденного прийому;
• 1000 мг: популярне дозування для активних людей і спортсменів;
• 2000 мг на день: дві капсули по 1000 мг, які зазвичай розділяють на два прийоми;
• великі упаковки Now Foods вигідніші для тривалого курсу.

Капсули чи порошок

Капсули зручні точною дозою і відсутністю смаку, їх не треба відмірювати. Порошок вигідніший за великих доз і легко змішується з водою чи передтренувальним напоєм. Для щоденного прийому до 2000 мг капсули простіші, а для спортивних доз зручніший порошок.

Для чого приймають таурин

• входить до складу жовчних кислот, які допомагають перетравлювати жири;
• бере участь у підтримці водно-сольового балансу клітин;
• міститься в тканинах серця, м'язів і сітківки ока;
• його охоче додають у свій раціон бігуни, велосипедисти і всі, хто багато рухається.

Як правильно приймати таурин у капсулах

Таурин п'ють по 500–1000 мг між сніданком і обідом чи за годину до залу. Капсулу запивають склянкою води. Дозування 1000 мг можна розділити на ранковий і денний прийоми, а ввечері таурин теж підходить, бо не бадьорить.

Часті питання

Таурину не беріть більше, ніж зазначено на банці; вагітним, мамам-годувальницям і на тлі регулярного прийому ліків потрібна консультація лікаря.

Таурин у капсулах від BioMax — оригінальні банки з відправкою по Україні за 1–2 дні; він доповнює, але не замінює м'ясо й морепродукти в меню.