|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Таурин — аминокислота, которой много в сердечной мышце, скелетных мышцах, мозге и сетчатке глаза. Организм синтезирует его сам из цистеина, а с едой таурин поступает преимущественно с мясом, рыбой и морепродуктами. Капсулы с таурином имеют нейтральный вкус и точную дозировку, их легко взять с собой в зал или в дорогу. Порошок и таблетки ищите на странице таурин.
Какой таурин в капсулах выбрать
- Now Foods Taurine 500 мг: мягкая дозировка для ежедневного приёма;
- Now Foods Taurine Double Strength 1000 мг: двойная сила в одной капсуле;
- Solgar Taurine 500 мг в растительных капсулах;
- Source Naturals Taurine 1000, Swanson 500 мг, а также Pure Encapsulations и Jarrow Formulas;
- Biotus Taurine 1000 мг: украинский бренд с чистой формулой.
Таурин часто добавляют в энергетические напитки, но в капсулах он не содержит кофеина и сахара. Его сочетают с магнием и витаминами группы B, а спортсмены принимают перед тренировкой. Остальные аминокислоты BioMax собрал на странице аминокислоты, а сочетание таурина с магнием в виде таурата — на странице магний малат и таурат.
500 или 1000 мг таурина
- 500 мг: стартовая доза для ежедневного приёма;
- 1000 мг: популярная дозировка для активных людей и спортсменов;
- 2000 мг в день: две капсулы по 1000 мг, которые обычно делят на два приёма;
- большие упаковки Now Foods выгоднее для длительного курса.
Капсулы или порошок
Капсулы удобны точной дозой и отсутствием вкуса, их не нужно отмерять. Порошок выгоднее при больших дозах и легко смешивается с водой или предтренировочным напитком. Для ежедневного приёма до 2000 мг капсулы проще, а для спортивных доз удобнее порошок.
Для чего принимают таурин
- входит в состав желчных кислот, которые помогают переваривать жиры;
- участвует в поддержании водно-солевого баланса клеток;
- содержится в тканях сердца, мышц и сетчатки глаза;
- его охотно добавляют в свой рацион бегуны, велосипедисты и все, кто много двигается.
Как правильно принимать таурин в капсулах
Таурин пьют по 500–1000 мг между завтраком и обедом или за час до зала. Капсулу запивают стаканом воды. Дозировку 1000 мг можно разделить на утренний и дневной приёмы, а вечером таурин тоже подходит, так как не бодрит.
Частые вопросы
Можно ли получить таурин из еды?
Да, его источники — мясо, рыба, моллюски. Вегетарианцы получают таурина значительно меньше, поэтому чаще выбирают добавки.
Таурин в капсулах действует как энергетический напиток?
Нет, сам таурин не стимулирует нервную систему. Бодрость от энергетических напитков даёт кофеин, а не таурин.
Можно ли принимать таурин вместе с магнием?
Да, это удачное сочетание. Существует даже отдельное соединение, таурат магния, где оба вещества собраны в одной молекуле.
Сколько капсул таурина пить в день?
Чаще всего одну-две капсулы по 500 или 1000 мг. Рекомендуемое количество капсул производитель всегда пишет на упаковке.
Таурина не берите больше, чем указано на банке; беременным, кормящим мамам и на фоне регулярного приема лекарств нужна консультация врача.
Таурин в капсулах от BioMax — оригинальные банки с отправкой по Украине за 1–2 дня; он дополняет, но не заменяет мясо и морепродукты в меню.