ДГЕА (DHEA, дегідроепіандростерон) — це гормон, який виробляють наднирники і з якого організм сам робить тестостерон та естрогени. Найбільше ДГЕА у 20–30 років, а далі його рівень щороку знижується, тому після 35–40 років його приймають як добавку для енергії, лібідо, шкіри та кісток.

Розповідаємо простими словами, що таке гормон ДГЕА, для чого його п'ють жінки і чоловіки, як приймати DHEA, чим він відрізняється від 7-кето ДГЕА і прегненолону та коли варто здати аналіз ДГЕА-С. ДГЕА купити з доставкою по Україні за 1–2 дні можна в BioMax.

У статті:

Що таке гормон ДГЕА (дегідроепіандростерон)

ДГЕА — це стероїдний гормон, якого в крові більше, ніж будь-якого іншого. Його виробляють переважно наднирники, трохи яєчники, яєчка і мозок. Сам по собі ДГЕА працює як «сировина»: клітини перетворюють його на тестостерон і естрогени саме там, де вони потрібні, наприклад у шкірі, кістках чи м'язах. Тому ДГЕА називають гормоном-попередником, а в побуті «гормоном молодості».

У крові ДГЕА циркулює переважно у формі ДГЕА-С, або DHEA-S (дегідроепіандростерон-сульфат). Саме її визначають в аналізі, бо рівень ДГЕА-С стабільний протягом дня.

Звідки береться ДГЕА: наднирники виробляють прегненолон, з нього ДГЕА, а з ДГЕА організм робить тестостерон і естрогени

Пік ДГЕА припадає на 20–30 років. Потім рівень знижується приблизно на 2% на рік, і до 70 років залишається лише 10–20% від рівня молодості. Саме тому ДГЕА як добавку найчастіше обирають люди після 40.

Рівень ДГЕА з віком: пік у 20–30 років, до 50 років близько половини, до 70 років 10–20%

ДГЕА 25 мг: дивитися товари →

Користь DHEA: для чого приймають

Користь DHEA вивчають у дослідженнях з людьми 40–80 років, у яких власний рівень гормону вже знизився. Найчастіше добавку DHEA п'ють для:

  • Енергії і самопочуття. У дослідженнях люди з низьким ДГЕА відзначали кращий настрій і більше сил.
  • Лібідо. ДГЕА стає сировиною для тестостерону, який відповідає за сексуальний потяг і в чоловіків, і в жінок.
  • Шкіри. У великому французькому дослідженні люди 60–79 років, які рік приймали 50 мг ДГЕА, мали більш зволожену і пружну шкіру.
  • Кісток. Найпомітніший результат отримали жінки старші 60–70 років: щільність кісток у них зростала.
  • М'язів і тренувань. DHEA додають до раціону люди старшого віку, які хочуть зберегти силу і м'язову масу.

Найбільше користі ДГЕА дає саме тоді, коли власного гормону мало. У 20–30 років організм виробляє його достатньо, тому добавка в цьому віці не потрібна.

DHEA для жінок

Для жінок ДГЕА особливо важливий: після 40 років саме з нього утворюється значна частина жіночих статевих гормонів, а після менопаузи майже всі естрогени організм отримує з ДГЕА. Тому DHEA для жінок обирають, щоб підтримати:

  • лібідо і комфорт в інтимному житті у віці 40+;
  • самопочуття і енергію в період менопаузи;
  • щільність кісток після 60 років;
  • зволоженість і пружність шкіри.

Окремий напрям — планування вагітності після 35–40 років: репродуктологи призначають ДГЕА жінкам зі зниженим оваріальним резервом за 2–3 місяці до ЕКЗ, і в кількох дослідженнях кількість отриманих яйцеклітин зростала. Таку схему підбирає лише лікар.

Жінкам зазвичай вистачає малої дози 5–10 мг, іноді 25 мг. Великі дози можуть дати ознаки надлишку чоловічих гормонів, тому починають з мінімальної. ДГЕА добре доповнюють інші добавки для жіночого здоров'я.

ДГЕА для жінок, 5–10 мг: дивитися товари →

DHEA для чоловіків

У чоловіків ДГЕА знижується з віком так само, як і тестостерон. DHEA для чоловіків п'ють після 40 років для енергії, лібідо, сили на тренуваннях і підтримки кісток. Звичайна доза для чоловіків 25–50 мг на день, а разом з ним часто беруть цинк, магній і вітамін D з розділу чоловіче здоров'я.

Варто знати, що ДГЕА не замінює тестостерон і не діє як анаболік: у молодих спортсменів із нормальним рівнем гормонів він помітно на м'язи не впливає. Якщо мета — саме тестостерон, прочитайте статтю «Що таке тестостерон і як його підвищити».

Замовити в BioMax можна ДГЕА 5, 10, 25 і 50 мг у капсулах і таблетках, зокрема мікронізований, який краще засвоюється.

ДГЕА 25 і 50 мг для чоловіків: дивитися товари →

ДГЕА, 7-кето ДГЕА (7-keto DHEA) і прегненолон: у чому різниця

Поруч з ДГЕА на полиці зазвичай стоять ще два гормональні помічники, і їх часто плутають:

  • ДГЕА перетворюється на тестостерон і естрогени. Обирають для лібідо, енергії, шкіри і кісток після 40.
  • 7-кето ДГЕА (7-keto DHEA): природний продукт обміну ДГЕА, який не перетворюється на статеві гормони. Його вивчають для підтримки обміну речовин і контролю ваги разом з дієтою та рухом. Підходить тим, хто хоче ефект без впливу на гормони, зокрема молодшим людям.
  • Прегненолон стоїть на крок раніше: з нього організм робить і ДГЕА, і прогестерон, і кортизол. Його обирають для пам'яті, концентрації і загальної гормональної підтримки.

ДГЕА, 7-кето ДГЕА і прегненолон: що це, чи перетворюється на статеві гормони, для чого обирають і звичайна доза

7-кето ДГЕА: дивитися товари →

Прегненолон: дивитися товари →

Як приймати ДГЕА: дозування

Як приймати DHEA, щоб отримати користь і не перебрати з дозою:

  • Доза. Жінкам 5–10 мг, іноді до 25 мг; чоловікам 25–50 мг на день. 7-кето ДГЕА зазвичай п'ють по 50–100 мг один-два рази на день.
  • Час. Вранці, бо власний ДГЕА організм виробляє саме зранку. Прийом увечері може заважати сну.
  • З їжею. Краще разом зі сніданком, де є трохи жирів.
  • Старт. Почніть з найменшої дози і збільшуйте лише за потреби, бажано за результатами аналізу.
  • Курс. Перші зміни в самопочутті помітні через 3–6 тижнів, повний курс триває 2–3 місяці, після чого роблять перерву або повторюють аналіз.
Кому Доза ДГЕА на день Як приймати
Жінки 35–50 років 5–10 мг вранці під час сніданку
Жінки 50+ 10–25 мг вранці, за аналізом ДГЕА-С
Чоловіки 40+ 25 мг вранці під час сніданку
Чоловіки 50+ 25–50 мг вранці, за аналізом ДГЕА-С
7-кето ДГЕА 50–200 мг зранку і в обід

Яку дозу ДГЕА вибрати: 5–10 мг для жінок, 25 мг для чоловіків і жінок 50+, 50 мг для чоловіків, 50–200 мг 7-кето ДГЕА

Аналіз ДГЕА-С (дегідроепіандростерон-сульфат): коли здавати

Найпростіший спосіб зрозуміти, чи потрібна вам добавка, — аналіз крові на ДГЕА-С (дегідроепіандростерон-сульфат). Його можна здати в будь-якій лабораторії, зранку натщесерце. Норма залежить від віку і статі, тому порівнюйте результат з діапазоном для своєї вікової групи на бланку.

  • Перед прийомом, щоб знати свій рівень. Якщо ДГЕА-С знижений, добавка має найбільше сенсу.
  • Через 6–8 тижнів, щоб перевірити, що рівень піднявся до норми для 30-річних, а не вище.

Дегідроепіандростерон-сульфат знижений, зокрема у жінки після 35–40 років, — найчастіша причина почати прийом ДГЕА. Низький ДГЕА-С часто йде разом із втомою, зниженим лібідо і сухістю шкіри. А от підвищений ДГЕА-С без прийому добавок, особливо в жінок з акне чи нерегулярним циклом, — привід звернутися до ендокринолога, а не пити ДГЕА.

Аналіз ДГЕА-С: здати до початку прийому, почати з малої дози, повторити через 6–8 тижнів

Побічні ефекти і кому не варто приймати ДГЕА

ДГЕА — це справжній гормон, тому в розумних дозах він добре переноситься, а при надлишку дає зрозумілі сигнали. Можливі побічні ефекти DHEA:

  • жирна шкіра і висипання;
  • у жінок посилений ріст волосся на обличчі, зміни циклу;
  • дратівливість, гірший сон, якщо приймати ввечері.

Ці ознаки означають, що доза завелика: її зменшують або роблять перерву. Не варто приймати ДГЕА:

  • до 18 років, вагітним і під час годування груддю;
  • при гормонозалежних захворюваннях молочної залози, матки, яєчників чи простати;
  • при синдромі полікістозних яєчників і підвищеному рівні чоловічих гормонів;
  • разом з гормональною терапією без погодження з лікарем.

Якщо ви приймаєте будь-які препарати або маєте хронічні захворювання, обговоріть ДГЕА з лікарем перед початком курсу.

Препарати ДГЕА: як вибрати добавку DHEA

Препарати ДГЕА продають як харчові добавки в капсулах і таблетках, і відрізняються вони дозою, формою і технологією. На що дивитися:

  • Доза в капсулі. Беріть ту, що відповідає вашій схемі: 5 або 10 мг для жінок, 25 або 50 мг для чоловіків. Ділити таблетки незручно, а мала доза дозволяє м'яко почати.
  • Мікронізований ДГЕА. Подрібнений до дрібних частинок порошок засвоюється рівномірніше. Шукайте на етикетці слово micronized.
  • Капсули чи таблетки. Капсули зазвичай без зайвих наповнювачів, таблетки часто дешевші за прийом.
  • Кількість у банці. Великі банки на 3–6 місяців вигідніші для курсу 2–3 місяці.

Усі ДГЕА, 7-кето і прегненолон зібрані в одному розділі ДГЕА (дегідроепіандростерон), де можна порівняти дозу і ціну.

Часті питання

Що таке ДГЕА простими словами?

Це гормон наднирників, з якого організм робить тестостерон і естрогени. З віком його стає менше, і добавка ДГЕА допомагає повернути рівень, характерний для молодшого віку.

ДГЕА — це гормон чи вітамін?

Гормон. ДГЕА не є вітаміном, хоча його продають як харчову добавку і часто кладуть поруч з вітамінами.

Чи можна жінкам приймати DHEA?

Так, після 35–40 років DHEA приймають і жінки, але в малих дозах 5–10 мг. Перед прийомом бажано здати аналіз ДГЕА-С.

ДГЕА пити до їжі чи після?

Під час їжі або одразу після неї, оптимально вранці зі сніданком. Так добавка засвоюється рівномірніше і не заважає сну.

Що краще: ДГЕА в таблетках чи капсулах?

Діють вони однаково, різниця у зручності. Капсули зазвичай мають менше наповнювачів, таблетки часто дешевші за прийом, а мікронізована форма засвоюється рівномірніше.

Скільки пити ДГЕА?

Зазвичай курс триває 2–3 місяці, після чого повторюють аналіз і вирішують, продовжувати чи зробити перерву.

Що краще: ДГЕА чи 7-кето ДГЕА?

Для лібідо, шкіри і кісток обирають ДГЕА, а для обміну речовин без впливу на статеві гормони — 7-кето ДГЕА.

Де купити ДГЕА в Україні?

ДГЕА 5, 10, 25 і 50 мг, 7-кето ДГЕА і прегненолон можна замовити в розділі ДГЕА з доставкою Новою поштою за 1–2 дні.

Джерела

  • Baulieu E.-E. et al. DHEA, DHEA sulfate, and aging: contribution of the DHEAge Study. PNAS, 2000. PubMed
  • Villareal D. T. et al. Effects of DHEA replacement on bone mineral density and body composition in elderly women and men. Clinical Endocrinology, 2000. PubMed
  • Arlt W. et al. Dehydroepiandrosterone replacement in women with adrenal insufficiency. New England Journal of Medicine, 1999. PubMed
  • Метааналізи прийому ДГЕА перед ЕКЗ у жінок зі зниженим оваріальним резервом. PubMed