ДГЭА (DHEA, дегидроэпиандростерон) — это гормон, который вырабатывают надпочечники и из которого организм сам делает тестостерон и эстрогены. Больше всего ДГЭА в 20–30 лет, а дальше его уровень каждый год снижается, поэтому после 35–40 лет его принимают как добавку для энергии, либидо, кожи и костей.

Рассказываем простыми словами, что такое гормон ДГЭА (ДГЕА), зачем его пьют женщины и мужчины, как принимать DHEA, чем он отличается от 7-кето ДГЭА и прегненолона и когда стоит сдать анализ ДГЭА-С. ДГЭА купить с доставкой по Украине за 1–2 дня можно в BioMax.

В статье:

Что такое гормон ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА — это стероидный гормон, которого в крови больше, чем любого другого. Его вырабатывают в основном надпочечники, немного яичники, яички и мозг. Сам по себе ДГЭА работает как «сырьё»: клетки превращают его в тестостерон и эстрогены именно там, где они нужны, например в коже, костях или мышцах. Поэтому ДГЭА называют гормоном-предшественником, а в быту «гормоном молодости».

В крови ДГЭА циркулирует в основном в форме ДГЭА-С, или DHEA-S (дегидроэпиандростерон-сульфат). Именно её определяют в анализе, потому что уровень ДГЭА-С стабилен в течение дня.

Откуда берётся ДГЭА: надпочечники вырабатывают прегненолон, из него ДГЭА, а из ДГЭА организм делает тестостерон и эстрогены

Пик ДГЭА приходится на 20–30 лет. Потом уровень снижается примерно на 2% в год, и к 70 годам остаётся лишь 10–20% от уровня молодости. Именно поэтому ДГЭА как добавку чаще всего выбирают люди после 40.

Уровень ДГЭА с возрастом: пик в 20–30 лет, к 50 годам около половины, к 70 годам 10–20%

ДГЭА 25 мг: смотреть товары →

Польза DHEA: зачем принимают

Пользу DHEA изучают в исследованиях с людьми 40–80 лет, у которых собственный уровень гормона уже снизился. Чаще всего добавку DHEA пьют для:

  • Энергии и самочувствия. В исследованиях люди с низким ДГЭА отмечали лучшее настроение и больше сил.
  • Либидо. ДГЭА становится сырьём для тестостерона, который отвечает за сексуальное желание и у мужчин, и у женщин.
  • Кожи. В большом французском исследовании люди 60–79 лет, которые год принимали 50 мг ДГЭА, имели более увлажнённую и упругую кожу.
  • Костей. Самый заметный результат получили женщины старше 60–70 лет: плотность костей у них росла.
  • Мышц и тренировок. DHEA добавляют в рацион люди старшего возраста, которые хотят сохранить силу и мышечную массу.

Больше всего пользы ДГЭА даёт именно тогда, когда собственного гормона мало. В 20–30 лет организм вырабатывает его достаточно, поэтому добавка в этом возрасте не нужна.

DHEA для женщин

Для женщин ДГЭА особенно важен: после 40 лет именно из него образуется значительная часть женских половых гормонов, а после менопаузы почти все эстрогены организм получает из ДГЭА. Поэтому DHEA для женщин выбирают, чтобы поддержать:

  • либидо и комфорт в интимной жизни в возрасте 40+;
  • самочувствие и энергию в период менопаузы;
  • плотность костей после 60 лет;
  • увлажнённость и упругость кожи.

Отдельное направление — планирование беременности после 35–40 лет: репродуктологи назначают ДГЭА женщинам со сниженным овариальным резервом за 2–3 месяца до ЭКО, и в нескольких исследованиях количество полученных яйцеклеток росло. Такую схему подбирает только врач.

Женщинам обычно хватает малой дозы 5–10 мг, иногда 25 мг. Большие дозы могут дать признаки избытка мужских гормонов, поэтому начинают с минимальной. ДГЭА хорошо дополняют другие добавки для женского здоровья.

ДГЭА для женщин, 5–10 мг: смотреть товары →

DHEA для мужчин

У мужчин ДГЭА снижается с возрастом так же, как и тестостерон. DHEA для мужчин пьют после 40 лет для энергии, либидо, силы на тренировках и поддержки костей. Обычная доза для мужчин 25–50 мг в день, а вместе с ним часто берут цинк, магний и витамин D из раздела мужское здоровье.

Стоит знать, что ДГЭА не заменяет тестостерон и не действует как анаболик: у молодых спортсменов с нормальным уровнем гормонов он заметно на мышцы не влияет. Если цель — именно тестостерон, прочитайте статью «Что такое тестостерон и как его повысить».

Заказать в BioMax можно ДГЭА 5, 10, 25 и 50 мг в капсулах и таблетках, в том числе микронизированный, который лучше усваивается.

ДГЭА 25 и 50 мг для мужчин: смотреть товары →

ДГЭА, 7-кето ДГЭА (7-keto DHEA) и прегненолон: в чём разница

Рядом с ДГЭА на полке обычно стоят ещё два гормональных помощника, и их часто путают:

  • ДГЭА превращается в тестостерон и эстрогены. Выбирают для либидо, энергии, кожи и костей после 40.
  • 7-кето ДГЭА (7-keto DHEA): естественный продукт обмена ДГЭА, который не превращается в половые гормоны. Его изучают для поддержки обмена веществ и контроля веса вместе с диетой и движением. Подходит тем, кто хочет эффект без влияния на гормоны, в том числе более молодым людям.
  • Прегненолон стоит на шаг раньше: из него организм делает и ДГЭА, и прогестерон, и кортизол. Его выбирают для памяти, концентрации и общей гормональной поддержки.

ДГЭА, 7-кето ДГЭА и прегненолон: что это, превращается ли в половые гормоны, для чего выбирают и обычная доза

7-кето ДГЭА: смотреть товары →

Прегненолон: смотреть товары →

Как принимать ДГЭА: дозировка

Как принимать DHEA, чтобы получить пользу и не перебрать с дозой:

  • Доза. Женщинам 5–10 мг, иногда до 25 мг; мужчинам 25–50 мг в день. 7-кето ДГЭА обычно пьют по 50–100 мг один-два раза в день.
  • Время. Утром, потому что собственный ДГЭА организм вырабатывает именно утром. Приём вечером может мешать сну.
  • С едой. Лучше вместе с завтраком, где есть немного жиров.
  • Старт. Начните с самой маленькой дозы и увеличивайте только при необходимости, желательно по результатам анализа.
  • Курс. Первые изменения в самочувствии заметны через 3–6 недель, полный курс длится 2–3 месяца, после чего делают перерыв или повторяют анализ.
Кому Доза ДГЭА в день Как принимать
Женщины 35–50 лет 5–10 мг утром во время завтрака
Женщины 50+ 10–25 мг утром, по анализу ДГЭА-С
Мужчины 40+ 25 мг утром во время завтрака
Мужчины 50+ 25–50 мг утром, по анализу ДГЭА-С
7-кето ДГЭА 50–200 мг утром и в обед

Какую дозу ДГЭА выбрать: 5–10 мг для женщин, 25 мг для мужчин и женщин 50+, 50 мг для мужчин, 50–200 мг 7-кето ДГЭА

Анализ ДГЭА-С (дегидроэпиандростерон-сульфат): когда сдавать

Самый простой способ понять, нужна ли вам добавка, — анализ крови на ДГЭА-С (дегидроэпиандростерон-сульфат). Его можно сдать в любой лаборатории, утром натощак. Норма зависит от возраста и пола, поэтому сравнивайте результат с диапазоном для своей возрастной группы на бланке.

  • Перед приёмом, чтобы знать свой уровень. Если ДГЭА-С снижен, добавка имеет больше всего смысла.
  • Через 6–8 недель, чтобы проверить, что уровень поднялся до нормы для 30-летних, а не выше.

Дегидроэпиандростерон-сульфат понижен, в том числе у женщины после 35–40 лет, — самая частая причина начать приём ДГЭА. Низкий ДГЭА-С часто идёт вместе с усталостью, сниженным либидо и сухостью кожи. А вот повышенный ДГЭА-С без приёма добавок, особенно у женщин с акне или нерегулярным циклом, — повод обратиться к эндокринологу, а не пить ДГЭА.

Анализ ДГЭА-С: сдать до начала приёма, начать с малой дозы, повторить через 6–8 недель

Побочные эффекты и кому не стоит принимать ДГЭА

ДГЭА — это настоящий гормон, поэтому в разумных дозах он хорошо переносится, а при избытке даёт понятные сигналы. Возможные побочные эффекты DHEA:

  • жирная кожа и высыпания;
  • у женщин усиленный рост волос на лице, изменения цикла;
  • раздражительность, худший сон, если принимать вечером.

Эти признаки означают, что доза велика: её уменьшают или делают перерыв. Не стоит принимать ДГЭА:

  • до 18 лет, беременным и во время кормления грудью;
  • при гормонозависимых заболеваниях молочной железы, матки, яичников или простаты;
  • при синдроме поликистозных яичников и повышенном уровне мужских гормонов;
  • вместе с гормональной терапией без согласования с врачом.

Если вы принимаете какие-либо препараты или имеете хронические заболевания, обсудите ДГЭА с врачом перед началом курса.

Препараты ДГЭА: как выбрать добавку DHEA

Препараты ДГЭА продают как пищевые добавки в капсулах и таблетках, и отличаются они дозой, формой и технологией. На что смотреть:

  • Доза в капсуле. Берите ту, что соответствует вашей схеме: 5 или 10 мг для женщин, 25 или 50 мг для мужчин. Делить таблетки неудобно, а малая доза позволяет мягко начать.
  • Микронизированный ДГЭА. Измельчённый до мелких частиц порошок усваивается равномернее. Ищите на этикетке слово micronized.
  • Капсулы или таблетки. Капсулы обычно без лишних наполнителей, таблетки часто дешевле за приём.
  • Количество в банке. Большие банки на 3–6 месяцев выгоднее для курса 2–3 месяца.

Все ДГЭА, 7-кето и прегненолон собраны в одном разделе ДГЭА (дегидроэпиандростерон), где можно сравнить дозу и цену.

Частые вопросы

Что такое ДГЭА простыми словами?

Это гормон надпочечников, из которого организм делает тестостерон и эстрогены. С возрастом его становится меньше, и добавка ДГЭА помогает вернуть уровень, характерный для более молодого возраста.

ДГЭА — это гормон или витамин?

Гормон. ДГЭА не является витамином, хотя его продают как пищевую добавку и часто кладут рядом с витаминами.

Можно ли женщинам принимать DHEA?

Да, после 35–40 лет DHEA принимают и женщины, но в малых дозах 5–10 мг. Перед приёмом желательно сдать анализ ДГЭА-С.

ДГЭА пить до еды или после?

Во время еды или сразу после неё, лучше всего утром с завтраком. Так добавка усваивается равномернее и не мешает сну.

Что лучше: ДГЭА в таблетках или капсулах?

Действуют они одинаково, разница в удобстве. Капсулы обычно содержат меньше наполнителей, таблетки часто дешевле за приём, а микронизированная форма усваивается равномернее.

Сколько пить ДГЭА?

Обычно курс длится 2–3 месяца, после чего повторяют анализ и решают, продолжать или сделать перерыв.

Что лучше: ДГЭА или 7-кето ДГЭА?

Для либидо, кожи и костей выбирают ДГЭА, а для обмена веществ без влияния на половые гормоны — 7-кето ДГЭА.

Где купить ДГЭА в Украине?

ДГЭА 5, 10, 25 и 50 мг, 7-кето ДГЭА и прегненолон можно заказать в разделе ДГЭА с доставкой Новой почтой за 1–2 дня.

Источники

  • Baulieu E.-E. et al. DHEA, DHEA sulfate, and aging: contribution of the DHEAge Study. PNAS, 2000. PubMed
  • Villareal D. T. et al. Effects of DHEA replacement on bone mineral density and body composition in elderly women and men. Clinical Endocrinology, 2000. PubMed
  • Arlt W. et al. Dehydroepiandrosterone replacement in women with adrenal insufficiency. New England Journal of Medicine, 1999. PubMed
  • Метаанализы приёма ДГЭА перед ЭКО у женщин со сниженным овариальным резервом. PubMed