Магній гліцинат у порошку

Порошковий гліцинат дає хелатний магній без жодної капсули: мірну ложку заливають водою чи соком, перемішують, і порція готова за пів хвилини. На банках цю сполуку підписують то гліцинатом, то бісгліцинатом, хоча це одна й та сама речовина: мінерал у парі з гліцином, тому шукайте за обома словами. Інші формати, від капсул до таблеток, шукайте серед товарів розділу гліцинат магнію.

Який гліцинат магнію в порошку обрати

• Now Foods Magnesium Bisglycinate: 250 мг магнію в чайній ложці і жодних інших інгредієнтів;
• Stark Pharm Magnesium Bis-Glycinate Powder: однокомпонентний склад без цукру й ароматизаторів, виробництво за стандартом ISO 22000;
• Thorne Magnesium Bisglycinate з екстрактом фрукта монка: у банці з мірною ложкою, а також у порційних стиках із сертифікатом NSF Certified for Sport;
• KAL Calming Magnesium зі смаком вишні чи лохини, підсолоджений стевією і без цукру;
• KAL Mood Magnesium зі смаком мандарина, де до гліцинату магнію додано 200 мг L-теаніну.

Порошки без смаку легко сховати в будь-якому напої, навіть у ранковому смузі, а ароматизовані KAL і Thorne п'ють як готовий вечірній напій замість чаю. На цій сторінці BioMax залишив тільки гліцинат, тож якщо ви ще вибираєте між сполуками, перегляньте ширшу добірку магній у порошку з цитратом, малатом і L-треонатом.

Скільки магнію в одній ложці

• дивіться на рядок з елементним магнієм: у 2000 мг гліцинату Stark Pharm його 220 мг, а решту маси становить гліцин;
• Now Foods дає 250 мг магнію в чайній ложці близько 2,5 г, без жодної допоміжної речовини;
• Thorne містить 200 мг у мірній ложці 3,77 г;
• найбільше магнію в порції дають KAL Calming і Mood Magnesium: по 325 мг на половину столової ложки, а Solaray Magnesium Glycinate без смаку ще більше, 500 мг.

Порошок, капсули чи таблетки

Головна перевага порошку в гнучкості: для початку легко взяти половину ложки, а повну порцію можна розділити на ранок і вечір. Він виручає тих, кому важко ковтати, і тих, хто хоче отримати 300–500 мг магнію без жмені капсул, адже гліцинат об'ємний і в одну капсулу його вміщується небагато. Капсули натомість зручніші в дорозі, не потребують склянки води і зовсім не мають смаку.

Для чого п'ють магній гліцинат у порошку

• магній сприяє зменшенню втоми та виснаження, коли робочий тиждень забирає багато сил;
• підтримує нормальну роботу нервової системи і нормальну психологічну функцію;
• бере участь у нормальній роботі м'язів і підтримці електролітного балансу, тому його охоче п'ють після тренувань;
• сприяє збереженню нормального стану кісток і зубів та нормальному енергетичному обміну;
• кожна порція цих порошків покриває більше половини добової потреби дорослого в магнії.

Як розводити порошок гліцинату

Порцію розмішують приблизно у 240 мл води або соку, а KAL дозволяє додавати порошок і до смузі. Зазвичай це один прийом на день, Now Foods допускає два, під час їжі. Thorne і Stark Pharm радять пити напій увечері, Stark Pharm уточнює: приблизно за годину до сну.

Часті питання

Не перевищуйте порцію з етикетки, навіть якщо порошок легко досипати ложкою; під час вагітності, годування груддю або регулярного прийому ліків магній варто спершу погодити з лікарем.

Оригінальний магній гліцинат у порошку BioMax відправляє по Україні за 1–2 дні, а напій з ним доповнює раціон з горіхами, крупами й зеленню, але не замінює його.