Магний глицинат в порошке

Порошковый глицинат даёт хелатный магний без единой капсулы: мерную ложку заливают водой или соком, перемешивают, и порция готова за полминуты. На банках это соединение подписывают то глицинатом, то бисглицинатом, хотя это одно и то же вещество: минерал в паре с глицином, поэтому ищите по обоим словам. Другие форматы, от капсул до таблеток, ищите среди товаров раздела глицинат магния.

Какой глицинат магния в порошке выбрать

• Now Foods Magnesium Bisglycinate: 250 мг магния в чайной ложке и никаких других ингредиентов;
• Stark Pharm Magnesium Bis-Glycinate Powder: однокомпонентный состав без сахара и ароматизаторов, производство по стандарту ISO 22000;
• Thorne Magnesium Bisglycinate с экстрактом фрукта монка: в банке с мерной ложкой, а также в порционных стиках с сертификатом NSF Certified for Sport;
• KAL Calming Magnesium со вкусом вишни или голубики, подслащенный стевией и без сахара;
• KAL Mood Magnesium со вкусом мандарина, где к глицинату магния добавлено 200 мг L-теанина.

Порошки без вкуса легко спрятать в любом напитке, даже в утреннем смузи, а ароматизированные KAL и Thorne пьют как готовый вечерний напиток вместо чая. На этой странице BioMax оставил только глицинат, поэтому если вы ещё выбираете между соединениями, посмотрите более широкую подборку магний в порошке с цитратом, малатом и L-треонатом.

Сколько магния в одной ложке

• смотрите на строку с элементным магнием: в 2000 мг глицината Stark Pharm его 220 мг, а остальную массу составляет глицин;
• Now Foods даёт 250 мг магния в чайной ложке около 2,5 г, без единого вспомогательного вещества;
• Thorne содержит 200 мг в мерной ложке 3,77 г;
• больше всего магния в порции дают KAL Calming и Mood Magnesium: по 325 мг на половину столовой ложки, а Solaray Magnesium Glycinate без вкуса ещё больше, 500 мг.

Порошок, капсулы или таблетки

Главное преимущество порошка в гибкости: для начала легко взять половину ложки, а полную порцию можно разделить на утро и вечер. Он выручает тех, кому трудно глотать, и тех, кто хочет получить 300–500 мг магния без горсти капсул, ведь глицинат объёмный и в одну капсулу его помещается немного. Капсулы зато удобнее в дороге, не требуют стакана воды и совсем не имеют вкуса.

Для чего пьют магний глицинат в порошке

• магний способствует уменьшению усталости и утомления, когда рабочая неделя отнимает много сил;
• поддерживает нормальную работу нервной системы и нормальную психологическую функцию;
• участвует в нормальной работе мышц и поддержании электролитного баланса, поэтому его охотно пьют после тренировок;
• способствует сохранению нормального состояния костей и зубов и нормальному энергетическому обмену;
• каждая порция этих порошков покрывает больше половины суточной потребности взрослого в магнии.

Как разводить порошок глицината

Порцию размешивают примерно в 240 мл воды или сока, а KAL позволяет добавлять порошок и в смузи. Обычно это один приём в день, Now Foods допускает два, во время еды. Thorne и Stark Pharm советуют пить напиток вечером, Stark Pharm уточняет: примерно за час до сна.

Частые вопросы

Не превышайте порцию с этикетки, даже если порошок легко досыпать ложкой; во время беременности, кормления грудью или регулярного приёма лекарств магний стоит сначала согласовать с врачом.

Оригинальный магний глицинат в порошке BioMax отправляет по Украине за 1–2 дня, а напиток с ним дополняет рацион с орехами, крупами и зеленью, но не заменяет его.