|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
У м'язах креатин зберігається переважно у вигляді фосфокреатину, запасу для швидкого відновлення АТФ під час коротких потужних зусиль. Дієтична добавка Креатин моногідрат (Pure Creatine) 3,5 г від VPLab складається лише з креатину моногідрату, без ароматизаторів, підсолоджувачів і наповнювачів.
За даними виробника, у продукті використано ультрамікронізований креатин Creapure® німецького виробництва. Дрібний порошок не має смаку, тому його зручно додавати до води або протеїнового коктейлю.
Чим корисний креатин моногідрат
- Креатин підвищує фізичну працездатність під час серій короткочасних інтенсивних вправ, якщо вживати щонайменше 3 г на добу.
- Одна мірна ложка дає 3,1 г власне креатину, тож порція перекриває кількість, потрібну для цього ефекту.
- У дорослих старших за 55 років щоденне вживання креатину може посилювати вплив силових тренувань на м'язову силу.
- Фосфокреатин допомагає швидко відновлювати АТФ, тож м'язи можуть повторювати інтенсивні зусилля від підходу до підходу.
- Креатин особливо цінують у видах спорту з короткими вибуховими зусиллями: спринті, стрибках, важкій атлетиці, командних іграх.
- VPLab називає креатин моногідрат стандартною формою для досліджень, яка найширше використовується в спортивному харчуванні.
Склад
Розмір порції: 1 мірна ложка (3,5 г)
| Компонент | В одній порції |
| Креатин моногідрат | 3,5 г |
| з нього креатин | 3,1 г |
Інші інгредієнти: немає, продукт на 100% складається з креатину моногідрату.
Спосіб вживання
Змішайте 1 порцію (3,5 г, 1 мірна ложка) з 200 мл води та випийте одразу після приготування. Приймайте 1 порцію на день протягом 6 тижнів, потім зробіть перерву на 2–4 тижні.
Переваги
- 3,5 г креатину моногідрату в одній мірній ложці.
- Креатин Creapure® в ультрамікронізованій формі.
- Без смаку, ароматизаторів і підсолоджувачів.
- Підходить веганам, за даними виробника.
Часті питання
Для чого потрібен креатин моногідрат?
Креатин моногідрат приймають, щоб підвищити фізичну працездатність під час коротких інтенсивних навантажень, коли зусилля повторюються серіями. Такий ефект досягається при вживанні від 3 г креатину на добу. Одна мірна ложка Pure Creatine містить 3,1 г креатину, тобто перекриває цю кількість.
Як приймати креатин моногідрат у порошку?
VPLab радить змішати одну мірну ложку, тобто 3,5 г порошку, з 200 мл води і випити одразу після приготування. Одну порцію вживають щодня протягом шести тижнів, після чого роблять перерву на два-чотири тижні, а потім за потреби починають знову.
Що таке Creapure®?
Creapure® є торговою маркою креатину моногідрату, який виробляють у Німеччині. VPLab обирає його через високу чистоту та суворий контроль якості. Креатин у продукті ультрамікронізований: частинки порошку дуже дрібні, тому він швидко розходиться у воді й не має смаку.
Креатин у капсулах чи в порошку: що обрати?
За складом різниці немає: і там, і там працює той самий креатин моногідрат. Порошок дає 3,5 г в одній мірній ложці й легко додається до будь-якого напою. Капсули не потрібно розмішувати, але для такої ж кількості креатину доведеться ковтнути три капсули.