|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
В мышцах креатин хранится преимущественно в виде фосфокреатина, запаса для быстрого восстановления АТФ во время коротких мощных усилий. Диетическая добавка Креатин моногидрат (Pure Creatine) 3,5 г от VPLab состоит только из креатина моногидрата, без ароматизаторов, подсластителей и наполнителей.
По данным производителя, в продукте использован ультрамикронизированный креатин Creapure® немецкого производства. Мелкий порошок не имеет вкуса, поэтому его удобно добавлять в воду или протеиновый коктейль.
Чем полезен креатин моногидрат
- Креатин повышает физическую работоспособность во время серий кратковременных интенсивных упражнений при приеме от 3 г в сутки.
- Одна мерная ложка дает 3,1 г собственно креатина, так что порция перекрывает количество, нужное для этого эффекта.
- У взрослых старше 55 лет ежедневный прием креатина может усиливать влияние силовых тренировок на мышечную силу.
- Фосфокреатин помогает быстро восстанавливать АТФ, поэтому мышцы могут повторять интенсивные усилия от подхода к подходу.
- Креатин особенно ценят в видах спорта с короткими взрывными усилиями: спринте, прыжках, тяжелой атлетике, командных играх.
- VPLab называет креатин моногидрат стандартной формой для исследований, которая шире всего используется в спортивном питании.
Состав
Размер порции: 1 мерная ложка (3,5 г)
| Компонент | В одной порции |
| Креатин моногидрат | 3,5 г |
| в том числе креатин | 3,1 г |
Другие ингредиенты: нет, продукт на 100% состоит из креатина моногидрата.
Способ применения
Смешайте 1 порцию (3,5 г, 1 мерная ложка) с 200 мл воды и выпейте сразу после приготовления. Принимайте 1 порцию в день в течение 6 недель, затем сделайте перерыв на 2–4 недели.
Преимущества
- 3,5 г креатина моногидрата в одной мерной ложке.
- Креатин Creapure® в ультрамикронизированной форме.
- Без вкуса, ароматизаторов и подсластителей.
- Подходит веганам, по данным производителя.
Частые вопросы
Для чего нужен креатин моногидрат?
Креатин моногидрат принимают, чтобы повысить физическую работоспособность во время коротких интенсивных нагрузок, когда усилия повторяются сериями. Такой эффект достигается при приеме от 3 г креатина в сутки. Одна мерная ложка Pure Creatine содержит 3,1 г креатина, то есть перекрывает это количество.
Как принимать креатин моногидрат в порошке?
VPLab советует смешать одну мерную ложку, то есть 3,5 г порошка, с 200 мл воды и выпить сразу после приготовления. Одну порцию принимают ежедневно в течение шести недель, после чего делают перерыв на две-четыре недели, а затем при необходимости начинают снова.
Что такое Creapure®?
Creapure® является торговой маркой креатина моногидрата, который производят в Германии. VPLab выбирает его из-за высокой чистоты и строгого контроля качества. Креатин в продукте ультрамикронизированный: частицы порошка очень мелкие, поэтому он быстро расходится в воде и не имеет вкуса.
Креатин в капсулах или в порошке: что выбрать?
По составу разницы нет: и там, и там работает тот же креатин моногидрат. Порошок дает 3,5 г в одной мерной ложке и легко добавляется в любой напиток. Капсулы не нужно размешивать, но для такого же количества креатина придется проглотить три капсулы.