|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Креатин накапливается в основном в мышцах и участвует в их энергообеспечении во время коротких мощных усилий. Диетическая добавка Креатин моногидрат (Impact Creatine) от Myprotein со вкусом ягодного микса содержит 3 г креатина в каждой порции.
От обычного порошка ягодную версию отличают ароматизатор, лимонная кислота и сукралоза, а розоватый оттенок напитку дает краситель свекольный красный. Продукт сертифицирован по программе Informed Choice.
Чем полезен креатин моногидрат
- Креатин повышает физическую работоспособность при сериях кратковременных интенсивных упражнений, полезный эффект достигается при приеме 3 г в сутки.
- В одной порции содержится ровно 3 г креатина, то есть количество, на которое опирается это разрешенное утверждение.
- По данным производителя, креатин пополняет запасы фосфокреатина в мышцах, благодаря которому быстро восстанавливается АТФ, главный источник энергии клеток.
- Добавка уместна для силовых тренировок, спринтов и других нагрузок, где важны короткие и мощные усилия.
- С пищей креатин поступает в основном с мясом и рыбой, поэтому веганский продукт хорошо сочетается с растительным рационом.
- Производитель отмечает, что фаза загрузки не нужна: ежедневная порция 3 г постепенно повышает запасы креатина в мышцах.
Состав
Размер порции: 4,5 г (примерно 1 мерная ложка)
| Компонент | В одной порции |
| Креатина моногидрат | 3,4 г |
| в пересчете на креатин | 3 г |
Другие ингредиенты: ароматизатор, регулятор кислотности (лимонная кислота), краситель (свекольный красный), подсластитель (сукралоза).
Способ применения
Смешать 4,5 г порошка (примерно 1 мерная ложка) с 250 мл воды, взболтать и выпить. Принимать один раз в день, до или после тренировки. Порошок со временем оседает, поэтому производитель советует взвешивать порцию.
Преимущества
- 3 г креатина в одной порции.
- Вкус ягодного микса, подслащен сукралозой.
- Подходит вегетарианцам и веганам.
- Сертификация Informed Choice: проверка на запрещенные в спорте вещества.
Частые вопросы
Для чего нужен креатин моногидрат?
Креатин моногидрат выбирают для тренировок с короткими интенсивными усилиями: он повышает физическую работоспособность при сериях таких упражнений, если принимать 3 г в сутки. Порция Impact Creatine со вкусом ягодного микса дает ровно 3 г креатина, так что одной мерной ложки хватает на это количество.
Как принимать креатин со вкусом ягод?
Myprotein рекомендует смешать 4,5 г порошка, примерно одну мерную ложку, с 250 мл воды, взболтать и выпить. Принимать один раз в день, до или после тренировки. Так как порошок со временем оседает, для точной порции производитель советует взвешивать ее на кухонных весах.
Нужна ли фаза загрузки креатина?
По данным производителя, нет. Ежедневная порция 3 г креатина постепенно повышает его запасы в мышцах примерно за 3–4 недели и затем поддерживает их. Некоторые принимают большие количества, чтобы насытить мышцы быстрее, но конечный результат, как отмечает Myprotein, одинаковый.
Чем креатин со вкусом отличается от обычного?
Креатина в обеих версиях одинаково: 3,4 г моногидрата, что соответствует 3 г креатина. Разница в массе порции и вспомогательных ингредиентах: ягодная версия весит 4,5 г, так как содержит ароматизатор, лимонную кислоту, сукралозу и свекольный краситель, а порошок без вкуса состоит только из креатина моногидрата.