|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Протеин — концентрированный белок в порошке, из которого за минуту получается коктейль на 20–30 г полноценного белка. Он нужен тем, кто тренируется, хочет подтянуть фигуру или просто недоедает мяса, рыбы и творога. Протеиновые батончики и печенье решают ту же задачу в формате вкусного перекуса, который легко взять с собой.
Протеин бывает разных видов: сывороточный концентрат WPC80, сыворотка с добавленными пищеварительными ферментами, многокомпонентный белок, гороховый для веганов, а также гейнеры, протеиновые батончики и печенье. Одна порция порошка обычно даёт 20–25 г белка, батончик 10–20 г.
Для чего принимают протеин
- протеин способствует росту мышечной массы;
- протеин способствует поддержанию мышечной массы;
- протеин способствует поддержанию нормального состояния костей.
Кроме того, белковая порция надолго даёт сытость, поэтому коктейль или батончик удобно иметь под рукой вместо булочки.
Какой протеин выбрать
| Вид | Особенность | Кому подходит |
|---|---|---|
| Сывороточный концентрат | Около 80% белка, быстро усваивается | После тренировки |
| Многокомпонентный | Смесь быстрых и медленных белков | Между приёмами пищи и на ночь |
| Растительный | Гороховый или другой растительный белок | Веганам и людям с непереносимостью лактозы |
| Гейнер | Белок плюс много углеводов | Для набора веса худощавым людям |
| Батончики и печенье | 10–20 г белка в одной штуке | Перекус в дороге и на работе |
Протеин без вкуса можно добавлять в кашу, сырники или смузи, не меняя вкуса блюда. У порошков со вкусом десятки вариантов: от шоколада и ванили до солёной карамели и фисташки. В BioMax для восстановления после тренировок есть также BCAA и EAA, а для силы — креатин.
Как принимать протеин
Одну мерную ложку (25–30 г) размешивают в 250–300 мл воды или молока в шейкере. После тренировки подходит сывороточный протеин, между приёмами пищи и вечером — многокомпонентный. Активным людям обычно хватает 1–2 коктейлей в день вместе с обычной едой. Порция указана на этикетке.
Противопоказания и меры предосторожности
Людям, которым врач ограничил белок в рационе из-за состояния почек, протеин стоит согласовать со специалистом. Сывороточный протеин содержит молочные белки, а батончики могут содержать орехи, глютен и сою, так что при аллергии проверяйте состав. Гейнер калорийный, его не выбирают для похудения. Не превышайте рекомендуемую порцию. Во время беременности, кормления грудью или при приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Протеин для похудения: подходит ли?
Да, если заменять им сладкие перекусы. Белок даёт долгую сытость, а коктейль на воде содержит около 100–120 ккал.
Можно ли протеин подросткам и пожилым людям?
Да, это обычный пищевой белок. Подросткам, которые занимаются спортом, и людям после 60 он помогает добрать норму белка, когда аппетит небольшой.
Чем протеин отличается от гейнера?
В протеине преобладает белок, а гейнер содержит ещё и много углеводов для набора веса.
Что лучше выбрать: протеин в порошке или батончики?
Порошок выгоднее по цене за грамм белка. Батончики удобнее как перекус вне дома.
Протеин и протеиновые батончики в BioMax — оригинальная продукция с доставкой по Украине за 1–2 дня. Пищевые добавки дополняют разнообразное питание, а не заменяют его.