|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Витамин К — жирорастворимый витамин, без которого невозможны нормальная свёртываемость крови и прочность костей. Он существует в двух природных формах: K1 (филлохинон) из зелёных листьев и K2 (менахинон) из ферментированных продуктов. Именно витамин K2 в форме MK-7 стал одним из самых популярных витаминов последних лет, особенно в паре с витамином D3.
Витамин K2 MK-7 выпускают в капсулах и таблетках (обычно 50–300 мкг на порцию), а также в каплях. Отдельно существуют витамин K1 и комплексы K1 + K2, сочетающие формы MK-4 и MK-7.
Для чего нужен витамин K
Витамин K способствует:
- нормальной свёртываемости крови;
- поддержанию нормального состояния костей.
Витамин K2 выбирают прежде всего для костей: его часто сочетают с витамином D3 и кальцием, чтобы кальций шёл именно туда, где он нужен. Готовые формулы D3 + K2 собраны в разделе «Витамин D3 + K2».
K1, K2 MK-7 или MK-4: в чём разница
| Форма | Особенность |
|---|---|
| K1 (филлохинон) | Форма из листовых овощей, отвечает прежде всего за свёртываемость крови |
| K2 MK-7 (менахинон-7) | Долго остаётся в крови, достаточно одной капсулы в день |
| K2 MK-4 | Коротко действующая форма K2, входит в комплексы |
| Комплексы K1 + K2 | K1, MK-4 и MK-7 в одной капсуле для тех, кто хочет получить все формы сразу |
| Жидкий K2 | Капли для гибкого дозирования |
Выбирая витамин K2, смотрите на форму менахинона и количество микрограммов в порции: для ежедневного приёма обычно хватает 90–120 мкг, более высокие порции 160–300 мкг предназначены для отдельных курсов. Важен и состав основы: капсулы с маслом усваиваются даже во время лёгкого перекуса, а таблетки лучше запивать во время полноценной еды. В BioMax эти две цифры указаны в описании каждой формулы, так что выбор займёт несколько минут. Для комплексной поддержки костей смотрите также раздел «Кости».
Как принимать витамин K2
Витамин K жирорастворимый, поэтому его принимают во время еды, содержащей жиры. Чаще всего выбирают 100 мкг K2 MK-7 в день, вместе с витамином D3. Порция указана на этикетке.
Где содержится витамин K
Витамин K1 есть в шпинате, брокколи, брюссельской капусте, салате и зелени. Витамин K2 содержится в ферментированных продуктах: японском натто, твёрдых сырах, квашеной капусте, а также в желтках и печени.
Противопоказания и меры предосторожности
Витамин K влияет на свёртываемость крови, поэтому людям, которые принимают антикоагулянты вроде варфарина, добавки с витамином K принимают только по согласованию с врачом. Не превышайте рекомендуемую порцию. Во время беременности, кормления грудью или при приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Какая функция витамина K?
Витамин K способствует нормальной свёртываемости крови и поддержанию нормального состояния костей. Форма K2 особенно популярна именно для костей.
Почему витамин K2 сочетают с D3?
Витамин D способствует усвоению кальция, а витамин K поддерживает нормальное состояние костей. Поэтому эти витамины часто принимают вместе или выбирают готовую формулу D3 + K2.
Можно ли принимать витамин K2 каждый день?
Да, витамин K2 MK-7 обычно принимают ежедневно длительными курсами вместе с витамином D3. Порцию 100 мкг считают удобной для ежедневного приёма.
Что такое витамин K3?
Витамин K3 (менадион) — синтетическая форма, которую не используют в пищевых добавках для людей. В добавках применяют природные формы K1 и K2.
Какую дозировку витамина K2 выбрать?
Самая распространённая порция — 100 мкг MK-7 в день. Более высокие порции, например 300 мкг, выбирают по рекомендации специалиста.
Витамин K в BioMax — оригинальная продукция с доставкой по всей Украине, в том числе в Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье и Львов, за 1–2 дня. Пищевые добавки дополняют разнообразное питание, а не заменяют его.