Хром

Сортировка:

Отображение:

Хром — микроэлемент, который помогает инсулину доставлять глюкозу в клетки. Организму его нужно совсем немного, поэтому в добавках хром измеряют в микрограммах. Хром — один из самых популярных минералов среди тех, кто следит за уровнем сахара в крови, весом и тягой к сладкому.

Хром в добавках чаще всего встречается как пиколинат по 200 и 500 мкг или GTF хром (полиникотинат); выпускают и формулы с несколькими формами хрома в одной капсуле, и комплексы хрома с ванадием.

Для чего нужен хром

Хром способствует:

поддержанию нормального уровня глюкозы в крови;
нормальному метаболизму макронутриентов: белков, жиров и углеводов.

Поэтому хром выбирают люди, которые контролируют уровень сахара и вес, те, кто ощущает сильную тягу к сладкому, а также спортсмены. Хром часто сочетают с берберином и корицей в формулах из раздела «Нормальный уровень сахара в крови».

Какой хром выбрать

Форма	Особенность
Хром пиколинат	Самая популярная и наиболее изученная форма, 200–500 мкг
GTF хром (полиникотинат)	Хром, связанный с ниацином, «фактор толерантности к глюкозе»
Несколько форм хрома вместе	Пиколинат, полиникотинат и хелат в одной капсуле
Хром с ванадием	Комплекс двух микроэлементов для тех, кто следит за уровнем глюкозы

В BioMax удобно сравнить хром по форме соединения и количеству мкг в одной капсуле или таблетке. Для ежедневного приёма чаще всего выбирают порцию 200 мкг в одной капсуле или таблетке.

Как принимать хром

Хром принимают один раз в день во время еды, чаще всего с завтраком или обедом. Хром обычно принимают курсами по 1–3 месяца. Порция указана на этикетке.

Где содержится хром

Хром есть в пивных дрожжах, брокколи, цельнозерновых продуктах, мясе, яйцах, орехах и специях. Однако содержание хрома в продуктах небольшое и зависит от почвы, поэтому для стабильной порции выбирают добавки.

Противопоказания и меры предосторожности

Хром может влиять на уровень глюкозы, поэтому людям, которые принимают сахароснижающие лекарственные средства, перед приёмом нужна консультация врача. Людям с заболеваниями почек и печени также стоит посоветоваться с врачом. Не превышайте рекомендуемую порцию. Во время беременности, кормления грудью или при приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.

Частые вопросы

Хром пиколинат — для чего его пьют?

Чаще всего для поддержания нормального уровня глюкозы в крови и уменьшения тяги к сладкому. Пиколинат — самая распространённая форма хрома в добавках.

Какой хром лучше усваивается?

Хром пиколинат и GTF хром усваиваются хорошо. Пиколинат наиболее изучен, поэтому его чаще всего выбирают для ежедневного приёма.

Помогает ли хром при контроле веса?

Хром способствует нормальному метаболизму макронутриентов, поэтому его часто выбирают люди, которые контролируют вес и тягу к сладкому вместе с питанием.

Можно ли сочетать хром с берберином?

Да, это популярное сочетание для поддержки нормального уровня глюкозы. Некоторые формулы уже содержат хром вместе с берберином, корицей или альфа-липоевой кислотой.