Фолиевая кислота в таблетках

Фолиевая кислота (витамин В9) в таблетках — самый распространённый формат этого витамина. Таблетки бывают с классической фолиевой кислотой, с активным метилфолатом и в сочетании с витамином В12, с которым фолат работает в паре. Маленькая таблетка легко глотается, а дозировки от 400 до 1000 мкг позволяют подобрать вариант под свою потребность. Капсульный фолат и жидкие формулы BioMax держит на странице витамин В9 (фолиевая кислота).

Какую фолиевую кислоту в таблетках выбрать

• классическая фолиевая кислота 400 и 800 мкг: Solgar, Source Naturals, 21st Century, Puritan's Pride;
• метафолин Solgar 400, 800 и 1000 мкг: запатентованный метилфолат;
• метилфолат 1000 мкг: Now Foods, Douglas Laboratories, Protocol for Life Balance, Stark Pharm;
• фолат с В12: Now Foods Folic Acid with B-12, KAL Folic Acid Methyl B-12 с малиновым вкусом;
• Life Extension Optimized Folate и фолиновая кислота Source Naturals MegaFolinic.

Носителям вариантов гена MTHFR удобнее метилфолат: организму не нужно его перерабатывать. Классическую фолиевую кислоту Solgar BioMax выделил на страницу фолиевая кислота Solgar, а добавки для будущих мам собраны на странице для беременных и кормящих.

400 мкг — это сколько таблеток

• Solgar Folic Acid 400 мкг: ровно одна таблетка в день;
• таблетки по 800 мкг дают двойную дозу, поэтому для 400 мкг их не делят, а выбирают меньшую форму;
• отметка DFE означает фолатный эквивалент: 400 мкг фолиевой кислоты соответствуют примерно 667 мкг DFE;
• 1000 мкг метилфолата: высокая доза, которую обычно согласовывают с врачом.

Фолиевая кислота или метилфолат

Фолиевая кислота стабильна, хорошо изучена и недорога, поэтому её до сих пор чаще всего рекомендуют при планировании беременности. Метилфолат сразу готов к работе в клетках и подходит тем, у кого превращение фолиевой кислоты замедлено. Обе формы закрывают потребность в витамине В9, разница лишь в пути усвоения.

Чем полезна фолиевая кислота

• во время беременности фолат нужен для роста тканей будущей мамы;
• задействован в постоянном обновлении клеток крови;
• способствует нормальному обмену гомоцистеина;
• снижает ощущение усталости и поддерживает иммунную защиту.

Как принимать фолиевую кислоту в таблетках

Чаще всего хватает одной таблетки за завтраком. Женщинам, которые планируют беременность, фолиевую кислоту часто советуют начать заранее, дозу стоит согласовать с врачом. Микротаблетки KAL рассасывают во рту, а обычные таблетки глотают, запивая водой.

Частые вопросы

Количество фолиевой кислоты при планировании беременности, во время самой беременности и кормления грудью подбирает врач; вместе с лекарствами ее тоже принимают после консультации.

Фолиевая кислота и метилфолат в BioMax — оригинальная продукция, которая приедет за 1–2 дня; таблетки дополняют листовую зелень и бобовые в рационе.