|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Гейнер объединяет углеводы и белок в одном коктейле и помогает повысить энергетическую ценность рациона в периоды интенсивных тренировок. Гейнер (Gainer) от Power Pro со вкусом банана дает в порции 40 г 158 ккал, 12 г белка и почти 27 г углеводов.
По данным производителя, белковая часть состоит из концентрата, изолята и гидролизата сывороточного белка и составляет 30 % массы. Формула дополнена креатином, аминокислотами, экстрактами трибулуса, гуараны и женьшеня и витаминным комплексом.
Чем полезен гейнер
- Белок способствует росту и сохранению мышечной массы, а каждая порция гейнера добавляет в рацион 12 г сывороточного белка.
- Белок также нужен для поддержания нормального состояния костей, что важно при регулярных силовых и функциональных тренировках.
- Углеводы способствуют восстановлению нормальной функции мышц после очень интенсивных или длительных физических нагрузок, вызывающих усталость.
- Креатин повышает физическую работоспособность при кратковременных интенсивных нагрузках от 3 г в сутки, именно столько дают три порции гейнера.
- Мальтодекстрин и фруктоза образуют углеводную основу, поэтому коктейль увеличивает калорийность рациона без больших объемов обычной еды.
- Жиров в порции всего 0,2 г, так что почти вся энергия гейнера поступает из углеводов и белка.
- В формулу добавлен витаминный премикс из десяти витаминов, среди которых витамины C, E и группы B.
Состав
Размер порции: 40 г
| Компонент | В одной порции |
| Энергетическая ценность | 158 ккал |
| Белки | 12 г |
| Углеводы | 26,96 г |
| из них сахара | 5,89 г |
| Пищевые волокна | 0,22 г |
| Жиры | 0,2 г |
| из них насыщенные | 0,12 г |
| Креатин | 1 г |
| Экстракт трибулуса (Tribulus terrestris) | 120 мг |
| Экстракт гуараны | 80 мг |
| Карнитин | 80 мг |
| Таурин | 80 мг |
| Лецитин | 80 мг |
| Кофеин | 20 мг |
| Экстракт корня женьшеня | 12 мг |
| Альфа-липоевая кислота | 4 мг |
Ингредиенты: белки сывороточные (концентрат, изолят и гидролизат сывороточного белка) 30 %, мальтодекстрин, фруктоза, креатин 2,5 %, порошок сублимированных фруктов в соответствии со вкусом, экстракт трибулуса 0,3 %, аргинин 0,25 %, лецитин 0,2 %, таурин 0,2 %, карнитин 0,2 %, экстракт гуараны 0,2 %, глютамин 0,1 %, кофеин 0,05 %, глицин 0,05 %, экстракт женьшеня 0,03 %, витаминный премикс 0,03 % (витамины C, PP, E, B5, B6, B2, B1, фолиевая кислота, биотин, B12), альфа-липоевая кислота 0,01 %, орнитин 0,003 %, ароматизатор, краситель пищевой.
Способ применения
Смешать 1 порцию (40 г) с 300 мл воды или молока. Употреблять 1–3 порции в день, желательно перед тренировкой и после нее, а также в течение дня между основными приемами пищи.
Преимущества
- 12 г белка и 26,96 г углеводов в порции.
- Три формы сывороточного белка: концентрат, изолят, гидролизат.
- Креатин, таурин, карнитин и альфа-липоевая кислота в составе.
- Всего 0,2 г жиров на порцию.
Частые вопросы
Гейнер: что это?
Гейнер представляет собой сухую смесь углеводов и белка для приготовления питательного коктейля. В гейнере Power Pro углеводы составляют около двух третей массы, а сывороточный белок 30 %, поэтому порция 40 г дает 158 ккал. Его используют, когда нужно увеличить калорийность рациона при активных тренировках.
Как принимать гейнер?
Одну порцию 40 г смешивают с 300 мл воды или молока. Производитель советует 1–3 порции в день: перед тренировкой, после нее, а также между основными приемами пищи. На молоке коктейль получается сытнее, потому что молоко добавляет собственные белки, жиры и калории.
Есть ли в гейнере креатин и кофеин?
Да, порция содержит 1 г креатина и 20 мг кофеина, а также 80 мг экстракта гуараны. Креатин составляет 2,5 % массы продукта, поэтому при трех порциях в день он поступает в количестве 3 г. Эти данные стоит учитывать, если вы употребляете другие продукты с кофеином.
Чем гейнер отличается от протеина?
Протеин состоит преимущественно из белка, тогда как в гейнере основную долю занимают углеводы. В этом продукте на 12 г белка приходится почти 27 г углеводов, поэтому он дает значительно больше энергии. Гейнер выбирают, когда важно добрать калории, а протеин, когда нужен именно белок.