|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Витамин Е (токоферол) — жирорастворимый витамин и антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окисления. Его называют «витамином красоты и молодости», ведь он поддерживает кожу, волосы и ногти, а также «женским витамином» — из-за популярности среди женщин в разные периоды жизни. Гелевые и растительные капсулы собраны на отдельной странице витамин Е в капсулах.
Витамин Е выпускают преимущественно в гелевых капсулах по 100–400 МЕ, а также в сухой вегетарианской и жидкой формах. Бывает натуральный витамин Е, комплексы смешанных токоферолов и гамма-токоферола, а также сочетание витамина Е с селеном.
Для чего нужен витамин Е
Витамин Е способствует защите клеток от окислительного стресса. Поэтому его выбирают:
- для красоты кожи, волос и ногтей;
- женщины, которые заботятся о хорошем самочувствии в течение цикла и в период менопаузы;
- спортсмены и люди с высокой нагрузкой;
- в сочетании с селеном и витамином C для антиоксидантной поддержки.
Витамин Е часто принимают вместе с селеном: оба нутриента поддерживают естественную защиту клеток.
Натуральный или синтетический витамин Е
| Форма | Как обозначают на этикетке |
|---|---|
| Натуральный | d-альфа-токоферол, усваивается лучше |
| Синтетический | dl-альфа-токоферол |
| Смешанные токоферолы | Альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферолы вместе, как в природе |
| Гамма E комплекс | Акцент на гамма-токофероле |
| Сухой витамин Е | Вегетарианские капсулы без масла |
Выбирая витамин Е в BioMax, сравнивайте не только количество МЕ, но и происхождение: натуральный d-альфа-токоферол организм удерживает лучше, а смешанные токоферолы ближе к составу пищи. Тем, кто заботится об антиоксидантной защите, удобны формулы витамина Е с селеном.
Как принимать витамин Е
Витамин Е жирорастворимый, поэтому его принимают во время еды, содержащей жиры. Для ежедневного приёма чаще всего выбирают 100–200 МЕ, а 400 МЕ — для курсов. Порция указана на этикетке. Норму для мужчин и женщин, продукты с витамином Е и может ли он навредить объясняем в статье «Витамин Е: польза для мужчин и женщин, норма и как принимать».
Противопоказания и меры предосторожности
EFSA установило верхний предел для витамина Е — 300 мг альфа-токоферола в сутки для взрослых. Витамин Е в высоких порциях может усиливать действие антикоагулянтов, поэтому в таком случае посоветуйтесь с врачом. Не превышайте рекомендуемую порцию. Во время беременности, кормления грудью или при приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.
Частые вопросы
Что означает 400 МЕ витамина Е в мг?
400 МЕ натурального витамина Е соответствуют 268 мг d-альфа-токоферола. Именно эта цифра часто стоит на этикетке рядом с МЕ.
Витамин Е для женщин: зачем его принимать?
Женщины выбирают витамин Е для красоты кожи и волос и хорошего самочувствия в течение цикла. Часто его сочетают с маслом примулы вечерней.
Можно ли витамин Е из капсул наносить на кожу?
Да, содержимое гелевой капсулы иногда добавляют в крем или маску. Для приёма внутрь и наружного ухода можно использовать ту же капсулу.
Витамин Е 400 МЕ: как принимать?
Одну капсулу 400 МЕ принимают раз в день во время еды, курсом 1–2 месяца. Для длительного ежедневного приёма удобнее меньшие порции, 100–200 МЕ.
Чем полезен жидкий витамин Е?
Жидкую форму удобно дозировать каплями и добавлять в пищу или средства для ухода. Её выбирают те, кто не любит глотать капсулы.
Где содержится витамин Е?
В растительных маслах, особенно подсолнечном и масле зародышей пшеницы, миндале, фундуке, семечках подсолнечника, авокадо и шпинате.
Витамин Е в BioMax — оригинальная продукция с отправкой по Украине: в Одессу, Харьков, Днепр или Запорожье посылка идёт 1–2 дня. Пищевые добавки дополняют разнообразное питание, а не заменяют его.