Спирулина

Сортировка:

Отображение:

Спирулина — сине-зелёная микроводоросль, которую называют одним из самых питательных продуктов на планете. Около 60% её сухой массы составляет растительный белок со всеми незаменимыми аминокислотами, а ещё в ней есть бета-каротин, железо, витамины группы B и фикоцианин, придающий ей насыщенный сине-зелёный цвет. Спирулину выбирают вегетарианцы, спортсмены и все, кто хочет добавить в рацион больше зелени без лишних калорий. Органическую и гавайскую спирулину в таблетках собрали на странице спирулина в таблетках.

Спирулину выпускают в таблетках по 500 и 1000 мг, в капсулах по 400–750 мг и в порошке, в том числе органическом. Суточная порция обычно составляет 1,5–3 г, а порошок позволяет легко её увеличить для смузи или коктейля.

Для чего принимают спирулину

как плотный источник растительного белка для вегетарианского и веганского меню;
для поддержки энергии и бодрости в периоды напряжённой работы и тренировок;
как натуральный источник бета-каротина и фикоцианина с антиоксидантными свойствами;
как зелёная добавка к смузи, когда не хватает овощей и листовой зелени.

Спирулина в таблетках или порошке

Форма	Типичная порция	Кому удобно
Таблетки 500 мг	3–6 штук в день	Тем, кто хочет гибко подбирать порцию
Таблетки 1000 мг	2–3 штуки в день	Тем, кто не любит глотать много таблеток
Капсулы	400–750 мг в одной капсуле	Тем, кому неприятен запах водорослей
Порошок	1–3 г, от половины чайной ложки	Любителям смузи, коктейлей и зелёных боулов

Органическая сертификация означает, что водоросль выращена без синтетических удобрений и пестицидов, поэтому при выборе натуральной спирулины стоит обращать на неё внимание. Если хочется других зелёных суперфудов, присмотритесь к моринге, росткам пшеницы или пищевым дрожжам из раздела «Другие суперфуды». Спирулина из бассейнов с глубинной океанской водой имеет более мягкий вкус, а таблетки с мятой удобны тем, кому мешает привкус водорослей. В BioMax рядом есть и другие зелёные микроводоросли: хлорелла и жидкий хлорофилл. Чем спирулина отличается от хлореллы и как принимать их вместе, мы подробно рассказали в статье «Спирулина и хлорелла: в чём разница».

Как принимать спирулину

Начните с 1–2 таблеток или половины чайной ложки порошка в день и за неделю постепенно увеличивайте до полной порции. Принимать удобно утром или днём во время еды, запивая стаканом воды. Порошок хорошо сочетается с бананом, ананасом и апельсиновым соком, которые приглушают морской привкус. Порция указана на этикетке.

Противопоказания и меры предосторожности

Спирулину не рекомендуют людям с фенилкетонурией, так как она содержит фенилаланин, а также при аутоиммунных состояниях без согласования с врачом. В начале приёма возможно лёгкое вздутие, которое проходит, когда организм привыкает. Выбирайте продукцию проверенных производителей с контролем чистоты сырья. Не превышайте рекомендуемую порцию. Во время беременности, кормления грудью или при приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.

Частые вопросы

Спирулина: что это такое и из чего её делают?

Это высушенная микроводоросль Arthrospira, которую выращивают в пресных щелочных водоёмах и бассейнах, а затем прессуют в таблетки или фасуют как порошок.

Сколько таблеток спирулины в день?

Обычно 3–6 таблеток по 500 мг или 2–3 по 1000 мг, то есть 1,5–3 г в день. Порцию делят на 2–3 приёма.

Можно ли сочетать спирулину с хлореллой?

Да, их часто принимают вместе: спирулина даёт больше белка, а хлорелла больше хлорофилла. Общее количество водорослей стоит держать в пределах порций на этикетках.