Выпадение волос не является отдельной болезнью, это сигнал: организму чего-то не хватает или он пережил стресс. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев волосы восстанавливаются, если найти причину и дать им нужные витамины и минералы.

Ниже объясняем, сколько волос выпадает в норме, почему они выпадают, какие витамины пить при выпадении волос женщинам и мужчинам и когда пора идти к врачу. Витамины для волос, кожи и ногтей от мировых брендов можно заказать в BioMax с доставкой по Украине за 1–2 дня.

В статье:

Сколько волос выпадает в норме

Сколько волос выпадает в норме: 50–100 волосков в день, осенью немного больше; больше 100 ежедневно несколько недель — повод проверить причину

Каждый день человек теряет примерно 50–100 волосков, и это нормально: старые волосы выпадают, а на их месте растут новые. Осенью и весной волосы могут выпадать немного больше. Насторожить должно другое: волосы остаются пучками на расчёске и подушке несколько недель подряд, пробор становится шире, а хвост тоньше.

Почему выпадают волосы

Самые частые причины выпадения волос:

  • Нехватка питательных веществ. Дефицит железа, цинка, витамина D, белка, жёсткие диеты и резкое похудение.
  • Стресс и болезнь. После сильного стресса, высокой температуры или операции волосы часто начинают выпадать через 2–3 месяца.
  • Роды. Через 2–4 месяца после рождения ребёнка волосы выпадают активнее, это временно.
  • Гормоны и наследственность. Изменения гормонального фона, проблемы со щитовидной железой, наследственное поредение волос у мужчин и женщин.
  • Уход. Тугие причёски, наращивание, частое окрашивание и горячая укладка.
  • Препараты. У некоторых препаратов выпадение волос указано среди побочных эффектов.

Цикл роста волос: фаза роста 2–6 лет, переходная 2–3 недели, отдых около 3 месяцев; поэтому результат виден через 3 месяца

Волосы растут циклами, поэтому между причиной и выпадением обычно проходит 2–3 месяца. По той же причине результат от витаминов заметен не раньше чем через 3 месяца регулярного приёма.

Какие витамины пить при выпадении волос

Какие витамины пить, если выпадают волосы? Важнее всего те, которых часто не хватает и без которых волосы не могут нормально расти:

Витамин или минерал Чем полезен для волос
Биотин (B7) способствует поддержанию нормального состояния волос
Цинк способствует поддержанию нормального состояния волос
Селен способствует поддержанию нормального состояния волос
Медь способствует нормальной пигментации волос
Железо способствует нормальному транспорту кислорода в организме; нехватку железа часто связывают с выпадением волос у женщин
Витамин D способствует нормальному делению клеток; дефицит осенью и зимой очень распространён
Витамины группы B (B12, фолиевая кислота) B12 и фолиевая кислота способствуют нормальному делению клеток, а волосяные фолликулы относятся к клеткам, которые делятся быстрее всего

О каждом витамине, дозах и продуктах подробно рассказываем в статье «Витамины для здоровья волос».

Из еды эти вещества дают яйца (биотин и белок), мясо и печень (железо, цинк, B12), жирная рыба (витамин D), орехи и семена (селен и цинк: 1–2 бразильских ореха в день закрывают норму селена), зелень и бобовые (фолиевая кислота). Когда рациона не хватает, на помощь приходят витамины в капсулах и таблетках.

Тарелка для волос: яйца дают биотин и белок, мясо железо и цинк, рыба витамин D, орехи селен и цинк, зелень и бобовые фолиевую кислоту

Биотин: смотреть товары →

Комплекс или отдельные витамины

Если причина неизвестна, удобнее всего начать с комплекса для волос, кожи и ногтей: в одной таблетке собраны биотин, цинк, селен, медь, витамины группы B и часто аминокислоты для кератина. Отдельные витамины выбирают, когда анализы показали конкретную нехватку, например железа или витамина D. Заказать в BioMax можно как комплексы, так и отдельные витамины от выпадения волос: в таблетках, капсулах и жевательных формах.

Как выбрать комплекс для волос: на этикетке ищите биотин, цинк, селен, медь и витамины группы B

Важно не дублировать: если вы уже пьёте мультивитамины, проверьте, сколько в них цинка, селена и биотина, чтобы суммарная доза не превышала рекомендованную.

Витамины для волос, кожи и ногтей: смотреть товары →

Выпадение волос у женщин и мужчин

Витамины от выпадения волос для женщин

У женщин волосы чаще всего выпадают из-за нехватки железа (особенно при обильных менструациях), после родов, диет и стресса. Поэтому женщинам стоит проверить уровень железа и витамина D, а для ежедневной поддержки выбрать витамины для женщин или комплекс для волос с биотином, цинком и селеном.

Витамины от выпадения волос для мужчин

У мужчин чаще встречается наследственное поредение волос на темени и висках, с которым стоит идти к трихологу. Для поддержки состояния волос мужчины выбирают цинк и селен, витамины для мужчин, а также со пальметто, растительный экстракт, который традиционно добавляют в формулы для мужчин.

Как остановить выпадение волос: что ещё делать

  • Ешьте достаточно белка. Волосы состоят из кератина, поэтому в рационе каждый день должны быть мясо, рыба, яйца, творог или бобовые.
  • Не сидите на жёстких диетах. Резкое похудение часто даёт выпадение волос через 2–3 месяца.
  • Бережно обращайтесь с волосами. Меньше тугих хвостов и кос, горячего утюжка, агрессивного окрашивания.
  • Высыпайтесь и снижайте стресс. Стресс является одной из самых частых причин сезонного выпадения.
  • Наберитесь терпения. Оценивайте результат витаминов не раньше чем через 3 месяца, а густоту через 6 месяцев.

Когда обратиться к врачу

Какие анализы сдать при выпадении волос: ферритин, витамин D, витамин B12, гормоны щитовидной железы, общий анализ крови

Обратитесь к врачу или трихологу, если волосы выпадают больше 100 волосков в день дольше 2–3 месяцев, появились участки без волос, зуд или шелушение кожи головы, или выпадение началось резко без понятной причины. Врач подберёт анализы и определит, достаточно ли витаминов или нужно другое решение.

Частые вопросы

Какие витамины пить от выпадения волос?

Чаще всего пьют биотин, цинк и селен (они способствуют поддержанию нормального состояния волос), а также железо и витамин D, если их не хватает. Удобно начать с комплекса для волос, кожи и ногтей, где эти вещества уже собраны вместе.

Что пить, если выпадают волосы у женщины?

Прежде всего проверьте железо (ферритин) и витамин D: у женщин их не хватает чаще всего. Для ежедневной поддержки подойдёт комплекс для волос с биотином, цинком и селеном или витамины для женщин.

Через сколько помогают витамины для волос?

Первые изменения обычно заметны через 2–3 месяца: волосы меньше выпадают на расчёске. Новые волосы отрастают примерно на 1 см в месяц, поэтому густоту оценивают через 6 месяцев регулярного приёма.

Помогает ли биотин от выпадения волос?

Биотин способствует поддержанию нормального состояния волос и заметнее работает тогда, когда его не хватает. Его часто сочетают с цинком и селеном, поэтому биотин есть почти в каждом комплексе для волос.

Какие витамины пить для роста волос?

Для роста волос важны те же вещества: биотин, цинк, селен, железо, витамин D и витамины группы B, а также достаточно белка в рационе. Без них новые волосы растут тонкими и медленно.

Бывают ли недорогие витамины от выпадения волос?

Да. Часто выгоднее взять отдельно биотин и цинк, чем большой комплекс, особенно если вы уже пьёте мультивитамины. В BioMax можно сравнить состав и цену за порцию разных брендов и выбрать оптимальный вариант.

Можно ли пить витамины для волос постоянно?

Комплексы для волос обычно принимают курсом 3–6 месяцев, затем оценивают результат. Соблюдайте дозу с этикетки и не сочетайте несколько комплексов одновременно, чтобы не превысить норму цинка и селена.