Калій

Калій - це мінерал, який міститься в продуктах, які ви їсте. Калій є третім за змістом мінералом в організмі. Він допомагає тілу регулювати рідина, посилати нервові сигнали і регулювати м'язові скорочення. Приблизно 98% калію в організмі міститься в клітинах. З них 80% знаходиться в м'язових клітинах, а решта 20% - в кістках, печінці та еритроцитах. Потрапивши всередину вашого тіла, він діє як електроліт. Перебуваючи у воді, електроліт розчиняється на позитивні або негативні іони, які мають здатність проводити електрику. Іони калію несуть позитивний заряд.

Ваше тіло використовує це електрику для управління різними процесами, включаючи баланс рідини, нервові сигнали і м'язові скорочення.

Вони допомагають в ряді основних функцій організму, в тому числі:

• кров'яний тиск
• нормальний водний баланс
• м'язові скорочення
• нервові імпульси
• травлення
• серцевого ритму
• pH-баланс (кислотність і лужність)

Ваше тіло не виробляє калій природним шляхом. Отже, важливо споживати правильний баланс продуктів і напоїв, багатих калієм.

Корисні властивості калію і його вплив на організм

Нормальний рівень калію в організмі, крім стимулювання регулярних серцевих скорочень, може допомогти нейтралізувати негативні наслідки дієти з високим вмістом натрію, оскільки калій фактично є його антагоністом. Тим самим знижується ризик розвитку артеріальної гіпертензії, інсульту та інших серцево-судинних захворювань.

Калій допомагає підтримувати лужне середовище в організмі, що сприяє зміцненню здоров'я кісток і збереженню м'язової маси

Калій також може допомогти в підтримці нормальної функції нирок і надниркових залоз. Однак при захворюваннях нирок і / або ниркової недостатності може бути рекомендовано обмеження споживання калію.

Джерела калію
В цілому, сухофрукти і бобові є хорошими джерелами калію. У таблиці нижче вказані конкретні суми в 1 порцію різних продуктів, багатих калієм.

Скільки можна приймати калію в день ?

Достатнє споживання калію сягає 3400 міліграмів (мг) в день для здорових дорослих чоловіків і 2600 мг в день для здорових дорослих жінок.

У таблиці нижче показані конкретні рекомендації для різних вікових груп.

Достатня доза під час вагітності становить 2900 мг, а при грудному вигодовуванні або грудному вигодовуванні - 2800 мг.

Людина повинна прагнути отримувати калій з здорової збалансованої дієти, яка містить ряд вітамінів і мінералів. У деяких випадках лікар може порекомендувати добавки.

Симптоми дефіциту калію в організмі
Дефіцит калію або гіпокаліємія може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи:

• високий кровяний тиск
• ризик утворення каменів в нирках
• низький рівень кальцію в кістках

Для здорової людини дефіцит передбачає рівень калію нижче, ніж 3,6 миллимоля на літр (ммоль / л) сироватки крові. Цей поріг нижче для людей із захворюванням нирок.

Людина з легким дефіцитом калію може відчувати:

• запор
• втома
• м'язова слабкість
• загальне нездужання

Якщо рівень калію опускається нижче 2,5 ммоль / л у здорової людини, лікарі вважають це дефіцитом від помірного до важкого. Це може призвести до:

• високе вироблення сечі
• непереносимість глюкози
• м'язовий параліч
• проблеми з диханням
• зміни серцевого ритму, у людей з серцевими захворюваннями
• сплутаність свідомості у людей з захворюванням нирок

Сильний дефіцит може бути небезпечним для життя, оскільки може вплинути на серце.

Де купити якісні вітаміни калій в Києві?

В інтернет-магазині biomax.org.ua представлений великий вибір мінералів і вітамінів. У тому числі калій в таблетках і капсулах, комплекси калій і цинк, калій і йод, калій аспарант, калій оротат, калій цитрат, калій сульфат.

Оформити замовлення Ви можете онлайн на сайті або зателефонувавши за номером: +380 66 345 88 61

Доставка здійснюється компанією Нова пошта по всій території України. Час доставки 1-2 дні.

Також в магазині представлений самовивіз в місті Київ.