Украинская версия:
График работы:

Будние: 10:00–18:00

Сб: выходной

Вс: выходной

0
Мой заказ
Каталог
Рус
Добавьте товары для сравнения
Добавьте товары в желания

Калий

Сортировка:
по популярности сначала дешевле по названию
Отображение:

Калий - это минерал, который содержится в продуктах, которые вы едите. Калий является третьим по содержанию минералом в организме. Он помогает телу регулировать жидкость, посылать нервные сигналы и регулировать мышечные сокращения.

Примерно 98% калия в организме содержится в клетках. Из них 80% находится в мышечных клетках, а остальные 20% - в костях, печени и эритроцитах. Попав внутрь вашего тела, он действует как электролит. Находясь в воде, электролит растворяется на положительные или отрицательные ионы, которые обладают способностью проводить электричество. Ионы калия несут положительный заряд.

Ваше тело использует это электричество для управления различными процессами, включая баланс жидкости, нервные сигналы и мышечные сокращения.

 Они помогают в ряде основных функций организма, в том числе:

  • кровяное давление

  • нормальный водный баланс

  • мышечные сокращения

  • нервные импульсы

  • пищеварение

  • сердечного ритма

  • pH-баланс (кислотность и щелочность)

Ваше тело не производит калий естественным путем. Итак, важно потреблять правильный баланс продуктов и напитков, богатых калием.

Полезные свойства калия и его влияние на организм

Нормальный уровень калия в организме, помимо стимулирования регулярных сердечных сокращений, может помочь нейтрализовать негативные последствия диеты с высоким содержанием натрия, поскольку калий фактически является его антагонистом. Тем самым снижается риск развития артериальной гипертензии, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Калий помогает поддерживать щелочную среду в организме, что способствует укреплению здоровья костей и сохранению мышечной массы

Калий также может помочь в поддержании нормальной функции почек и надпочечников. Однако при заболеваниях почек и/или почечной недостаточности может быть рекомендовано ограничение потребления калия.

Источники калия

В целом, сухофрукты и бобовые являются хорошими источниками калия. В таблице ниже указаны конкретные суммы в 1 порцию различных продуктов, богатых калием.

Тип еды

Количество калия (мг)

Процент дневной нормы

Полстакана кураги

1,101

23%

1 стакан вареной чечевицы

731

16%

Полстакана сушеного чернослива

699

15%

1 чашка пюре из желудевой тыквы

644

14%

Картофель средней степени запекания, без кожицы

610

13%

1 стакан консервированной фасоли

607

13%

1 стакан апельсинового сока

496

11%

Полстакана вареных соевых бобов

443

9%

Средний банан

422

9%

1 стакан 1% молока

366

8%

Сколько можно принимать минерал калий в день?

Достаточное потребление калия составляет 3400 миллиграммов (мг)  в день для здоровых взрослых мужчин и 2600 мг в день для здоровых взрослых женщин.

В таблице ниже показаны конкретные рекомендации для разных возрастных групп.

Возраст

Мужчина

женский

0–6 месяцев

400 мг / день

400 мг / день

7–12 месяцев

860 мг / день

860 мг / день

1–3 года

2000 мг / день

2000 мг / день

4–8 лет

2300 мг / день

2300 мг / день

9–13 лет

2,500 мг / день

2300 мг / день

14–18 лет

3000 мг / день

2300 мг / день

19+ лет

3400 мг / день

2600 мг / день

Достаточная доза во время беременности составляет 2900 мг, а при грудном вскармливании или грудном вскармливании - 2800 мг.

Человек должен стремиться получать калий из здоровой сбалансированной диеты, которая содержит ряд витаминов и минералов. В некоторых случаях врач может порекомендовать добавки.

Симптомы дефицита калия

Дефицит калия или гипокалиемия может привести к различным проблемам со здоровьем, включая:

  • высокое кровяное давление

  • риск образования камней в почках

  • низкий уровень кальция в костях

Для здорового человека дефицит предполагает уровень калия ниже, чем 3,6 миллимоля на литр (ммоль / л) сыворотки крови. Этот порог ниже для людей с заболеванием почек.

Человек с легким дефицитом калия может испытывать:

  • запор

  • усталость

  • мышечная слабость

  • общее недомогание

Если уровень калия опускается ниже 2,5 ммоль / л у здорового человека, врачи считают это дефицитом от умеренного до тяжелого. Это может привести к:

  • высокая выработка мочи

  • непереносимость глюкозы

  • мышечный паралич

  • проблемы с дыханием

  • изменения сердечного ритма, у людей с сердечными заболеваниями

  • спутанность сознания у людей с заболеванием почек

Сильный дефицит может быть опасным для жизни, поскольку может повлиять на сердце.

 

Где купить качественные витамины калий в Киеве?

В интернет-магазине biomax.org.ua представлен большой выбор минералов и витаминов. В том числе калий в таблетках и капсулах, комплексы калий и цинк, калий и йод, калий аспарант, калий оротат, калий цитрат, калий сульфат.

Оформить заказ Вы можете онлайн на сайте или позвонив за номером: +380 66 345 88 61

Доставка осуществляется компанией Новая почта по всей территории Украины. Время доставки 1-2 дня.

Также в магазине представлен самовывоз в городе Киев.

Наверх