Витамин С знаком нам с детства – родители нередко дают детям круглые конфетки-витаминки с кисловатым вкусом, чтобы пополнить его запасы в растущем организме. Только нужен он и взрослым тоже.

Когда его достаточно, сосуды и сердце будут под защитой, уровень холестерина снизится, высокое давление нормализуется. Также он считается антиоксидантом – защищает организм от агрессивного воздействия свободных радикалов, когда их образуется с
избытком под влиянием различных факторов.

Особенно важную роль играет витамин С для детей в период роста и формирования. Он оказывает влияние на кожу, десна, зубы, кости. Сам по себе в организме он не вырабатывается, но получать его можно из продуктов питания или витаминов, принимаемых дополнительно.


Природные источники аскорбиновой кислоты:

Получить данное полезное вещество можно из таких продуктов:

  • овощи: брокколи, капуста (в том числе цветная), брюква, помидоры;
  • фрукты: лимоны, мандарины, апельсины;
  • ягоды: клубника, смородина черная/красная, крыжовник, ежевика, облепиха,
  • малина.

В паприке и петрушке тоже есть такой витамин, поэтому их полезно добавлять в обычные блюда. Поскольку аскорбиновая кислота испаряется под воздействием высокой температуры и других внешних факторов (переизбытка света, кислорода), есть фрукты/овощи/зелень лучше в свежем виде. Также их можно замораживать, но употреблять потом сразу после разморозки.

Полезные свойства:
Витамин С участвует во многих процессах, происходящих в теле:

  • защищает от развития хронических заболеваний и притормаживает процессы старения;
  • укрепляет иммунную систему, помогает бороться с вирусами и инфекциями;
  • участвует в синтезе коллагена, защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей;
  •  помогает организму усваивать железо (особенно ценное свойство для людей, не употребляющих продукты животного происхождения);
  •  защищает сердце и сосуды;
  •  снижает уровень мочевой кислоты, избыток которой ведет к подагре (вид артрита);
  •  разглаживает морщины и продлевает молодость.

В момент, когда вы чувствуете, что можете заболеть, можно принять аскорбинку, чтобы помочь организму легче справиться. После болезни тоже полезно попить витаминки – это облегчит и ускорит процесс восстановления.

Кормящим мамам, пожилым людям, курильщикам, вегетарианцам, тем, кто ест мало зелени и цитрусовых – всем им нужно получать дополнительную порцию такого витамина, чтобы его нехватка не привела к проблемам.

Признаки дефицита аскорбиновой кислоты:
Заподозрить, что организм испытывает дефицит аскорбиновой кислоты, можно по таким признакам:

  • повышенная раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • синяки и кровоподтеки, не связанные с травмами;
  • кровоточивость десен;
  • раны заживают значительно медленнее;
  •  воспаляются и болят суставы (в том числе у детей).

Прежде чем ставить себе «диагноз», ориентируясь на перечисленные симптомы, стоит проконсультироваться с врачом. В противном случае можно дойти до другой крайности – переизбытка витамина, выражающегося в тошноте, диарее, болях в животе, аллергических реакциях.

Где купить в интернете?
Приобрести витаминки для детей и взрослых можно в онлайн-магазине BioMax, где представлена продукция от разных производителей. Для зарегистрированных клиентов действует накопительная скидочная система (процент
скидки будет зависеть от общей суммы покупок). Регулярные акции дают возможность купить товары по более выгодным ценам.
По Украине и Киеву доставку осуществляет Новая почта.