“Солнечный витамин”, Витамин D-3: все что нужно знать о нем.

Витамин D - это группа биологически активные веществ, который состоит из двух главных:

1. Эргокальциферола (D2);

2. Холекальциферола (D3); 

   Холекальциферол, другими словами Витамин D3 - образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже , а также поступает в организм человека с пищей, особенно с жирной рыбой, рыбьем жире и яичных желтках

   Эргокальциферол (витамин Д2) может поступать только с пищей. (содержится в некоторых грибах)

D3 является более мощным из двух типов и повышает уровень витамина D в крови почти вдвое лучше, чем D2.

Витамины D2 и D3 являются жирорастворимыми, то есть для их всасывания из пищевых продуктов или дополнительных добавок и адекватной интеграции в процессы жизнедеятельности организма нужны жиры, то есть принимать только с жирной пищей .

   Витамин уникален тем, что одновременно выступает в роли как витамина, так и гормона. Значение прогормона D для здоровья человека очень велико, его недостаток влечет за собой каскад нарушений в жизнедеятельности органов и систем.

Польза витамина и его влияние на организм:

Главная задача Витамина D — способствовать всасыванию кальция и фосфора. 

Каждая клетка имеет рецептор витаминов группы D, так как они незаменимы во многих процессах, в том числе он укрепляет кости и помогает работе мозга, что особенно важно для детей в период роста.

Основные функции:

• здоровье костей, зубов — витамин D обеспечивает всасывание в кровь кальция и фосфора из продуктов питания в двенадцатиперстной кишке, превращение и встраивание этих минералов в костную ткань, а также препятствует вымыванию кальция в почках;

• укрепление иммунной системы — роль витамина D в работе иммунитета на данный момент тщательно изучается, но уже известно, что его достаточный уровень служит важным условием надежной работы иммунного щита организма;

• предотвращение развития сахарного диабета 2 типа — известно, что витамин D для взрослых необходим как участник процесса глюкозного обмена, который стимулирует выработку инсулина и повышает чувствительность тканей к нему;

• нормализация массы тела — витамин D принимает важное участие в жировом обмене, его стойкий дефицит является одним из факторов возникновения ожирения;

• снижение вероятности атопических заболеваний — астмы, экземы, атопического дерматита;

• подавление реакции воспаления — витамин D усиливает противовоспалительный эффект глюкокортикостероидных гормонов;

• улучшение нервно-мышечной проводимости — витамин D способствует улучшению передачи сигналов от нервов к мышцам;

• снижение вероятности заболевания аутоиммунными патологиями — также проистекает из роли витамина D в регуляции иммунной системы;

• здоровое вынашивание и рождение малыша — известно, витамин D играет роль в профилактике гестозов и преждевременного прерывания беременности, а также возникновения гестационного сахарного диабета у беременных;

• профилактика онкологических заболеваний — важная роль витамина D в работе иммунной системы распространяется также на ее участие в профилактике онкопатологии. Кроме того, считается что витамин D может оказывать влияние на ряд генов в человеческом организме, которые также могут играть роль в возникновении новообразований.

Дефицит витамина D:

Симптомы, указывающие на дефицит Витамина D в организме :

• обильное потоотделение;

• ломота в костях;

• снижается память и концентрация внимания; 

• проблемы с засыпанием;

• боль в мышцах;

• повышенная утомляемость;

• депрессивное состояние;

• частые простудные заболевания.

Также дефицит приводит к нарушениям глюкозного и жирового обмена, то есть может становиться причиной ожирения и сахарного диабета. Долговременный гиповитаминоз D пагубно влияет на работу иммунной системы, провоцирует нарушение работы всех звеньев иммунитета, что может выражаться в снижении иммунной защиты организма,  возникновению аутоиммунных патологий и повышению вероятности онкологической патологии.

Согласно ряду клинических исследований, хронический дефицит витамина D у детей раннего возраста связан с высоким риском развития у них в будущем различных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, аутоиммунных заболеваний, онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, псориаза, атопических заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника

Дневная норма Витамина D:

  Суточная норма витамина D зависит от возраста и физиологического состояния. Для детей и подростков дневное потребление колеблется от 400 до 600 МЕ.  Для взрослых необходимое количество кальциферолов составляет 600 МЕ в день, дозы витамина для пожилых людей в возрасте старше 70 лет возрастают до 800 МЕ. 

 ❗Прежде чем принимать средство, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, а также сделать специальный анализ Витамина D, который покажет уровень витамина в вашем организме. Витамин может накапливаться в организме и может вызвать серьезные нарушения❗